【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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) Z/ R: ^( `% z* j7 O9 r5 s$ ~动作一：
: H6 d0 x! I( A" D, D
- Z0 q( l( L9 q, c3 r' b0 s! h" K　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
5 E" W& B2 Q% W% U
, _5 C% O% f! Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! o- M; g7 Z& L动作二：

+ X' J2 x7 [7 r8 d+ `% N! x- B* {! C/ Q　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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2 ]; z1 D1 ]' {$ j. G3 \4 j( e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
( ?7 m+ ~7 q8 s
/ v: w' r" T* T7 x　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 Q# z$ B0 D& c/ ?, Y& ^动作四：

9 w& [5 K1 ~' a/ p( g, B　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% {; r! ^- d" V: Y' U2 r这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
+ R- t7 O! i* c
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
" n4 B+ ~" \- W2 D. t7 b% r7 t今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂