【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
* [) k9 b( t+ f3 H- D: {[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
! N: {  I' q0 H
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: x( ~% E7 R9 V3 i1 f- J动作二：
# ~/ ]- H6 ?8 X. B
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 A' r) g* m! l( y9 H* A动作三：
  \5 k' M7 k2 ]
  \4 _) y. \$ z7 @0 _4 v4 x. t% Z, r　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
- R4 V0 n" c% Q( m: E
6 t3 f2 F/ ~% y0 Y! _7 ^7 C: A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 z/ a9 }" y8 G. J; i; M3 o. e, `* ^8 @动作四：
6 \0 {/ Z' \( Y
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
9 \4 l# O( Q* c, ~# ~  l
4 ]: X. M. P5 c" R8 B# K- ?6 ?7 H) F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
1 i  m  E/ L0 T' c% L! O! K今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂