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肺主皮毛，养肺就是养颜！ e& x2 w2 b" }: N9 ]; U8 |
8 @# u" D! O( Y8 j喝水益肺
Y6 b4 h n2 Q 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
+ i# O$ z+ }* C. ^, l 食粥养肺
) v' J; J* N0 d1 X: Z 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
. U- T) B' y( G4 y4 | 常笑宣肺
( Z, | a0 U& J 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。& ?; B; u- \ i; l- e$ c3 _
运动健肺
% ]% J" W% y9 F& N 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。5 Y. }! I3 G8 V+ ]3 I
拍肺功$ }5 e7 ^' }. U4 ]
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( C( Q4 x, Q/ I4 x
- d! c" u3 W8 j2 ` 食谱一：南杏猪肺汤 / w5 a- j. O2 |5 R" Y0 o
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 " R. C' y, S: Z9 g7 g8 a' F% E% b
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
9 J, l: ^% F, L+ z+ G 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ! T% }9 s) a7 L9 M- H0 Z( x
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 y+ |. K6 w: @: m; C
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 5 ]1 E# S U) e0 T# _
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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