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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % m3 X1 z+ `* Y- e0 ~, X/ l* H& v
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 s2 [- B7 G7 ^6 Z) ~$ \
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蛇式伸展 ) Q4 R! G! R' t4 L
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ' G- k0 m1 m% v$ R% u# N
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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& a1 N) z& N' K6 I后仰式俯卧撑 ' j3 k$ f& E8 _. Z9 S' ~
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 0 G, c3 u5 Q* j$ L
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 E4 ]* t4 }- T9 r
- t, b' @/ J- g5 M, T* G5 S6 W坐姿推举
" P$ \* ^. A, r- w! e, H$ s坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 j& z1 z) t" Y3 Y5 w! ]
1 c/ `- `5 b) k+ B. C& V2 PHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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