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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
1 k6 B# ^, \+ x& C) n$ d每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 `5 ] w _2 w" }4 f! u7 t; G7 k# a3 h
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蛇式伸展 8 V' g* I* j+ x' A. X9 f
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
O) _" g' U2 e, E* [4 NHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 u; Q6 L ^) b! { |
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" d" P& Z" N5 ~( |How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 . y( e$ t, L* B: v* n/ w; s5 a: _7 q
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坐姿推举 3 t& H+ Q9 z# \) D7 Q
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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( ?" _3 X, j# ~: kHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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