一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。# P9 ~: o7 ^8 U7 G3 y$ H( z" a
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第一式：丹田小腹神阙穴 - w4 ]- ~& b: Y! t- y' l 5 c9 i+ A8 p& k% A5 i3 `0 H- X9 e
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 5 T/ { h0 j* X4 I2 H; i5 c7 W5 @6 C 4 V- e& [: e* p. ]+ M 第二式：手掌划圈轻摩腹 5 q( A. e V5 e! d- p7 t4 e5 H( g' L " K% _4 t1 j, ? h# C6 U 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 7 { _; M) }# S8 j, {! q p ( t8 u! n5 T. R6 U) z3 u4 V 第三式：龙爪初探去油脂0 Y: ?% H; r" L9 y
) V. T5 ?$ p8 q- Z( U Y 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 [ o& o! M0 K# T9 H( s" H 4 l4 ~* D: ^# B* @7 l 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 e8 v+ C }0 }+ H3 Q 8 i, Z$ k* s' A9 K
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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