【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ u0 I; @1 _7 w2 U: n莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

9 q! k0 f! M" Z* ?  A9 B第二梯队：谷物
6 f/ W0 h  X7 ?  ]" V5 k: Y& K面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
6 y4 t: Z, N2 i. y$ K低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
, G0 b  o0 ?* s7 b0 C3 D
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

$ Y2 L* {' g( L+ a2 ~& N3 b四大原则：
1 }0 @. n) M& |9 |1 G9 k- x原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
& n) ~3 h* V; D+ F. M1 c6 l原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 T7 ^0 d8 ~: n原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食