|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
[. u2 d% E( [% s ]手部运动1 @# z; H' ^, Q0 r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 I, A6 {, m5 @% \/ L5 Y% u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 g% G3 d* ]2 X" d& ^" W9 i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 j' Q4 h; ^/ ]9 }6 D! Q! Z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ D5 v' r7 M0 f6 S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 s3 q9 k2 ~% Q
将两手上下摆动，放松。
1 v( N" P+ w+ S+ G 颈部与肩部运动
- \8 Z# c9 X) }# j6 ]4 i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 \# w& F( [1 c/ C" w9 J8 O
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. L- W! ~+ F+ } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, v3 y0 L: r3 u' ? e {3 K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 X: V. i: B( ?. C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! l X/ Y4 k! H- ^$ V5 M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* C$ g, X; I$ z5 H" E- _+ T
脚部与足部运动& b& Y; g9 z9 ~8 Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 z) f% w$ ^( Y1 L+ K6 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! u0 ?' d3 Y- C) `8 n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% x* g& E. A. \' H! X9 u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 X9 d: D+ V! l, j# p 手部与脸部运动
" K* c; q h0 N2 K3 l H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, j' h0 _+ x/ }! v# x9 {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 a! Q d! M7 t5 W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 } J- I& e1 p9 x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) {' i" F2 M7 _3 A9 Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( i: w( e% Y& c4 F5 L+ S" M' a 沿着下颚向下按摩。; d% D% p v' p! m i8 I
下颚左右转动各5次。
' v5 M8 s5 l6 g1 C6 R. r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 a' U; F8 b3 N& Y- C- c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试