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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 3 p7 D9 @2 B% ~6 `
手部运动3 i0 @% }" m0 L- v; S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 N$ Z! R0 I" s3 I& \, d2 T5 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 M. R7 u. k0 M5 i Z, Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 ]$ J# g) G) p' W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 E- W# m: C( @1 v2 k9 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 z2 o: C+ V) r9 Y+ v# T2 X7 u; ~ 将两手上下摆动，放松。$ w& A9 ^; `# ]
颈部与肩部运动$ R9 K n( q5 Y8 U2 [& ~7 }1 b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 h+ k: f' J, O* Z- b9 k7 C% f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# Z) v4 F* _* s0 j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% K! c0 [* h/ ^5 x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; D- A. ~6 j+ } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- W, h1 @5 d; ~* P4 @( Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 I9 I3 T2 j G
脚部与足部运动2 H; {1 t5 D- H, {+ |( D" q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 z+ H- V6 t1 `; i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' \8 w2 r: Q4 \8 K" B& | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 g9 w& B% R: `8 n; `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 k1 Y. K; u# E( x 手部与脸部运动- q# ]9 z( m8 k+ ^5 N( V: G( B1 I5 F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- h t" t7 s1 ^" k1 i T9 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, {4 p: z1 ~" |, z, g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
|% \( y3 B! r' k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, s: D; t3 ]( [" m8 K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# ?( q, G4 b; U) U
沿着下颚向下按摩。5 b/ E' j" B; X# w* |8 l/ P- H% {
下颚左右转动各5次。
! Q2 a" c- v. ]! c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& G- r4 `6 l, U& G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试