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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" G+ x+ ?* L- R, h5 c手部运动
& }2 e( t$ _; {& T. m, L' @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 t ^/ E# l/ T4 ~: u2 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* J# Y1 U: o% f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 r8 i( z. B3 r7 s: F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 c0 \: ?) S' f8 f( b4 H8 ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' ~! `# a5 S- @" x 将两手上下摆动，放松。; I( K- U) O( i5 C3 J$ i
颈部与肩部运动
& T7 e/ {9 o# _+ }! E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 h) B5 J* M' O/ E$ Y7 M/ g1 W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 E4 R9 y: w5 M6 r- l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 o* d( C+ q* w8 T7 ]1 F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; y0 O$ P/ n( R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' N3 ^, r0 ^0 r- }. g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% _6 Y1 G; z L+ q$ E 脚部与足部运动
* q- k Y: X' H7 k: ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* q$ w2 V! K) j7 l$ Z7 B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" S4 p7 i, ?: m5 Z% N" C% F- [' d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' w" N) |: W) j3 x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# q. H% X) n& W5 ]2 q 手部与脸部运动/ O' J7 t9 L0 V) y5 X$ J r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& }, r% j( u& [, ^! t8 D0 D' Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% Y z$ B8 v* U% W2 e4 I+ d; R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 j. j7 b) S- G# {, ~( a+ B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 c" n9 i$ I0 Y' g+ J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; ^7 [0 r. @4 \& M" O 沿着下颚向下按摩。
0 i$ \, r1 s' G: p, I 下颚左右转动各5次。
/ A; t1 `4 ? `* h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" [0 [1 U1 I/ O: t) q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试