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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： . |4 p3 z& @& R2 H& ~2 [0 @
手部运动
3 q0 W# H; O1 x) n2 A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 ~7 K: v3 x6 f) u. y; j$ k4 _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 v+ G1 a, M0 c# Y6 _: c$ c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# S0 j* n" h+ f- e$ X0 x c2 q) J
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! g/ r% i9 B0 J5 n2 K Q$ c7 B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
B7 c8 }: Y1 k; P9 l" ] 将两手上下摆动，放松。
7 p' p+ z' W* ^% Q 颈部与肩部运动
# l8 F& h- t+ ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. p! }" H0 P) I+ D$ C& D" u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 t- h5 \: s- i6 `, X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 Y( J5 d6 Q9 \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" a8 H& {# a5 l0 W" b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ M: X q/ D% |5 `# \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 w5 \, Y. |- M+ G
脚部与足部运动* i! g t: K" }# X3 g. Q! ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ N9 T* U2 h! `6 Q) g% A( v$ Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 `1 w; a0 h l& d0 c/ f; h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 r5 u- M) Y0 \4 ~- L# z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 b& j" F7 B* }) Z/ w9 }4 r( W9 \ 手部与脸部运动9 V2 w( i; P+ t; v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ l5 M" |4 w h/ u4 x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# V- L3 Y, O% K 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 U8 h: X2 B* c" o( Z! |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* w! Q9 |5 ^6 c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 V7 R7 x( D- D- V0 y0 j; q 沿着下颚向下按摩。) s& U5 X( G' s5 s+ j9 B, Z
下颚左右转动各5次。3 Q2 v4 `# j* M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 A1 Y- @: Y6 ]7 |( r* q0 w3 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试