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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 _( s$ a) W3 M# r
手部运动3 J( T, S6 |) u+ }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. Q! G. f2 |, V$ I, @/ R; I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& s7 A4 R/ L: I3 {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# F3 {5 Y$ m0 Z6 z8 O4 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
O1 S& C, h/ g. l, _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. p2 V3 H& {* Q
将两手上下摆动，放松。
8 p; _$ b. x, l. m 颈部与肩部运动
0 T* \6 \- n7 p/ l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% \% H! l$ ~1 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# H$ J& x! q5 }( @% z% z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 h F" F4 Y8 A, {' }( { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) J& z6 F6 Q" d* n6 s* G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; B7 g3 X3 V% ?/ |, W" x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& z$ x5 H7 A' ~+ M$ Y ]
脚部与足部运动
9 I! G4 G" p3 S' ?- @6 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ H! ^6 B, g% X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- g4 O7 l4 Q' _" i% u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' I; {, D& g$ I& ]+ q7 Y' u- A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# b; N% M9 t8 C S1 W
手部与脸部运动
5 \: \, D8 `( T( z2 A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. T* j; @/ e& p3 t$ b3 P7 i9 @; u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. E* T3 B) n! o, } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( k( b9 x7 g5 k) L0 C; F6 r8 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 K/ D# ?9 G8 K1 ?- Y/ u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, K' E) b/ N* N+ a 沿着下颚向下按摩。" H, U0 S A# Y
下颚左右转动各5次。( g; l* p! L- `, C6 l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 ~5 c9 R# v* N1 R) K2 f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试