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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% i+ w. X l% {$ E- k1 v手部运动
' \9 a( L3 X& E$ k9 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 j5 B. i5 l2 Q* _/ s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- X5 l, r' |5 e* S( Z4 i" g) X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 I* b8 `( V: @+ H" x: c% M* ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" q* @# f) @1 c! O' @& Z5 ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ c9 D/ t- x' @, ^. z3 v7 ~7 p; j; v 将两手上下摆动，放松。
; ?4 o# T/ G7 ~! F 颈部与肩部运动) i! \( f. O$ W G R7 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 X6 f$ {0 Q. o8 f a2 b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. M6 x: T: {$ H# C* G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 V" m% G4 D6 P5 T6 z R- T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- M% H6 M* K1 k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 O, w, C8 s' Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 h$ ^ G$ o$ t8 C/ S6 @# H7 v
脚部与足部运动# F" I7 O: u2 T* H& v9 q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: E, E; g5 A5 N8 R" t: ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ b' D/ @& B, ^& W- f3 K* I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, K: C/ s/ e2 Z1 @" d. H: f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 J) f, T/ ?* h5 H( X( Z 手部与脸部运动9 e: }+ ]+ z/ ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 z$ W% H3 ?1 g* x4 r% m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) o! T7 I2 E1 i4 I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( v& V" n+ x, ]& [, S! y/ F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& { U, R- ]! z( P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* k- R( g0 s! T
沿着下颚向下按摩。
: p6 U* c: }3 b0 l! b$ s 下颚左右转动各5次。
" d: b5 r* q1 |: C, h L8 S; ~0 e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- o3 E3 m# u- k) m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试