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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! z, _* K) z! H手部运动
' z+ N* x* F# N* ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ x, n$ C, P* _2 w( t7 d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ G2 i9 R8 E% p9 \, ~8 G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! F$ N. z5 J. h- `! V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ `( _ E( ?$ H! ]9 B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" M F. a$ {+ c# U; P8 `5 \ 将两手上下摆动，放松。- G3 b; r) r2 {( E+ C* ]" S
颈部与肩部运动
6 c, E3 O$ \6 v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: P e- E* G' l1 [4 B0 ?1 ~+ d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( j" s. s+ _7 Q& P# Y g& J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 F7 g' o; ]: W+ C5 a$ |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; o* |+ \$ Z" B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# k* l7 ~1 L$ l4 S6 h% {0 i$ M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) ^5 V. U- H9 G q5 \2 |1 z: X
脚部与足部运动
2 g: Q! m5 o$ [3 ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 A+ [+ }: E1 {* U/ J4 e0 N7 ?2 G' d( O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. U( ]: F' e% v, y* J3 q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 [) l* ]3 z- C* J; c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! }+ H6 d, q6 k 手部与脸部运动
8 L, }) O7 j6 @ j' `* Z, K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# d9 f7 x' \! f1 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 N! L3 w E- s* j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 }# n/ ^9 B* V) t H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! f+ _: }! m) P7 w8 |8 V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( v, R# m6 d q 沿着下颚向下按摩。
+ j2 c3 m" k, ]9 Y 下颚左右转动各5次。9 R/ Z$ T' o! P3 }3 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" o) a$ Q m1 x. e5 F7 f8 z2 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试