|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 m+ C3 H8 V# m3 q/ E7 `
: h1 d( f7 \. q ◆ 牛奶
! R: \5 U `4 @1 x S
. G1 b+ U" l4 N1 S
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 h" P' N7 U) p) k. s' M: { ( J: b: B- W3 p+ ^$ ?0 Q- j
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 G; J* ~- `" S/ X
- R% o6 t: G4 Y: k' p; k. F ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % D9 }- Z7 v3 X M+ T
5 _) H3 S& ^) h8 O. u# [' F
5 X/ ^: t" U9 g! N+ Q/ l3 t! F/ D 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ P# M4 z# Z# ]1 E: F
" O' e m/ b8 m6 {8 H9 \- \8 v+ f
◆ 小麦 & g1 M- w# M t1 q
# Q, s \& ?4 W: ~6 f 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 |* r4 X( Q K9 R# Y; f
5 F2 a8 K1 C1 Z2 k
◆ 红枣
+ C9 ?7 D7 T6 D' s3 H( G
8 j# a0 i( m' B: a
- u! j6 S5 p0 x3 K, T0 l6 k 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 Z: @ r+ i, A6 y4 d( i c$ i
/ V: J8 c( J% s( o5 U6 D ◆ 桂圆 5 Z% m3 P/ \6 f
6 T) v0 ?' H/ A 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 I: v8 s: n2 W" [- \+ r
8 H P2 ~. U. T* p! ~
◆ 桑椹 $ h; e: O ]; C2 e
+ \- r! s5 @) ^- g1 |) `( U
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 d& T7 \& E/ I* h9 N0 G1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. J# }1 @1 n% x
$ ]; V) S% u/ a
' S0 Y- ?: i8 Y0 [ ◆ 莲子
: v; k9 \- s) T% a b5 O
7 F X1 t* y8 @5 X' ^4 ? 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 q0 R& d3 B. w
- V. m4 c" E. ~. C# I3 V ◆ 食醋
$ \ X2 I! [9 b& A6 N4 n
" F G5 X& E5 f: _7 s' ~& M 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 h$ b' B: g$ m& j
# [# V, R+ a5 k& ~8 C5 V3 u# R
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ V5 a; g }- n, A
7 R3 [+ y* v) ^0 k$ C7 |7 R! t& S. Z1 T, c- Y5 R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; U# R* W7 l$ z$ d- b6 r
9 a: t- o1 t/ }
* b7 ~/ `0 o" j- e3 |# D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡