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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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8 o m$ C2 V# {2 | ◆ 牛奶 7 M3 P [6 K% s: L+ V7 E$ l
7 H3 p. R! U8 d: ?: P5 R" L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * j- s2 @) l9 y, ~
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) w: j# y. M2 q9 N5 v1 @
]7 e& b+ U9 |6 _( X; h0 N ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / [/ u- g% v) A& O+ Q* Z( U* ~$ K
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9 l8 g; l6 j( G9 y- U' i( p" | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 L' N' j2 w" m+ |$ D8 i
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◆ 小麦 5 e/ P* w8 [7 |5 a7 P! G7 a8 L
/ B' O! j& ^: C( p: `$ C5 o5 F 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 * a# P) w& E4 @- S4 Z' B7 I4 ?( l
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) L9 ~: }+ r( c$ Q( h3 d
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◆ 桂圆 * f/ P" L/ `+ o
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 I! H4 P2 o* f" \( e) s
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◆ 桑椹
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- X& p. v+ t4 V+ L; k! ^# T 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 ^9 a4 ^2 {! S& `0 o/ J9 P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + [1 I* h! j' j4 M1 E- {' ~1 l
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◆ 莲子
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( ^! t) S- K4 U4 v 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & t, N8 P$ a$ ]6 ]9 p: H
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◆ 食醋
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2 w$ p- P- u- W( G% ~% l 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 * ^( j4 X. J% I- ~0 s3 C
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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( r" D) n* P! E6 f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 d8 T5 k3 K/ H& ~
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' r. M" O5 ~1 P( T$ O( s1 ?, I7 l 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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