|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; W: |; u3 v/ f/ g) A0 }. ?; V V
: @8 u/ T$ x0 W. m 1.甜食。! K; R# `+ e' o; P% y' C6 ^8 F
0 o* L" c# x* S- f4 E! W: N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
3 G: l# D* x' o' [
" W! o- `0 X2 j, j8 ?1 L2.水果。
' ^- Z2 l& `' B+ }) y- z8 l. c6 [, Q2 Y- ~' s
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
+ V1 j& ^0 b+ x1 ^& O& K8 V* n' |' U& j' m6 ]4 A
* m3 s4 T t/ C( e( \2 n) i
3.吃饭狼吞虎咽。: p6 z- K' A6 e: k
2 X9 T! D! c" t 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ u6 y9 A0 [1 H; z; C( ^0 p& U" G$ A* L
. q- K" x0 R4 n+ e; v
4.习惯性减肥。$ s3 N T& f, D9 S! B( Y
+ t! H* C, u0 U6 y% ?1 d+ I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 Q7 T: E, G M% c
; X r/ a) N2 U+ H& B2 X F- c7 P) I! D- Y! e' H. h# x
5.可怕的生理周期。$ O" [$ N3 R7 T! ~+ U7 H7 e# g
0 G" f. ]2 C- Y
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" G/ [/ d+ t. `8 l+ I5 V' g
$ l0 `/ M. G2 H
: q' a4 u7 i) n6.烦恼。$ \+ c2 R% O9 ~- l7 P& p* A% i
( Y; L0 p; {9 L6 s6 ~/ Q8 X
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？/ E# n5 x' e9 P: g8 G
* P: f9 F$ @4 @. O
7 E0 U$ P( z. n6 u5 x1 H- P 7.宵夜。
/ ~% Q+ P$ ~5 G2 v' v1 e" d$ e1 D) P; f" M3 |6 W% M4 Y. W9 |
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 y0 P6 g J: _! ]+ @1 L# p
8 j/ x1 Q, f& E5 u1 d: S
8.运动不足。
C2 Y" e4 P: |8 {& u
4 m% ?9 W3 I9 Q$ [" t2 T( h0 y 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 d- S4 a9 H9 x6 y _( ]
, }9 v' X5 m7 o! a& A" G1 W( L
1 M* W" a( u5 l+ _ 9.零食。
( W& F* k1 L1 z7 {% K# d2 Z
, K+ c3 b* v! C. X' g5 U& {8 K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 l! z$ c! d# I k: C$ g/ |0 [# H; l7 F K9 h
, [! C- b4 ~0 L" V% t' w( |( j10.季节。
8 _. `" c* R6 G* R o0 C/ M% L8 G: U2 q2 C
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊