|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 [: n, ]. A6 J9 u
1 ~% r, l9 \ \. ]* E' y 1.甜食。
! v$ t0 B5 N0 e+ y( U" J) L" Q4 z5 H- {/ n
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
' t" A; Z5 j! W9 ?% }( l# X5 i; }* m: @5 |' |
2.水果。
. @7 K, H. X& r" k! Y: H
6 o" P s, v) m7 b 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: r2 ?) m6 b( ]' M
5 s$ U) c( F+ T( V: U2 H* n) @
) v$ a# r: w+ [( B8 c" q3.吃饭狼吞虎咽。; ?9 ` d1 ~. k0 s3 K2 \
: v( D! D* v9 R$ w. g4 V% P3 J7 p
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % b, ]' `' P: C- q; Z& q- {1 q
1 j5 ~! u: [1 z2 U. n \/ G, f
2 S$ f f$ ?2 P
4.习惯性减肥。
! T3 M/ J) _0 T
- T% u: z% B: ~3 L% f" U 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& \( k; C$ w% U3 B% c7 W8 D) ]9 o7 ^+ ]9 d- f8 a& T% b
! s- }" j! t; G" m 5.可怕的生理周期。
# K @7 N( R7 s; r+ z5 l
! C8 \3 v. S, r 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 N( f) }) t! q5 k+ N0 I( |2 Y' @- L/ p5 h% U" ^
3 [. q# `4 L9 C* ^- R' n) x( j
6.烦恼。4 Q( d, u& u! a5 c$ {( x
4 G: l9 t( o3 f* n7 _% [ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 P& E* B2 C$ Z# ^9 z& G& H1 A5 Y4 A s3 I( p
9 x; C. l7 `* Z7 W/ F3 n. c 7.宵夜。
% k) f g% u. ]4 G9 r/ y# o* `$ `( [7 ` d# L( A4 L, Z1 K/ \
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
3 R+ r' Z& j/ W ^1 S
. L/ H" M0 C& f! ^# e 8.运动不足。' A; ]( L; E( f( l
" d* A' r$ \' w: E6 t$ G8 f7 V8 W) f 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ y, X5 j* ` T; k/ R6 _) ~8 p4 u+ G1 H* z
e$ e# u/ a% x
9.零食。
0 h. M1 ^" ]7 V6 D' ^8 T9 G' F" w. {$ a; b! ~, k8 S r
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 F9 z2 u- b* b2 X; R; r+ \
L+ i9 r1 W1 `! P: S5 @1 L0 i
% {# r/ T1 G6 w1 w: i4 C10.季节。 d. v7 C, ]3 r* z( @' p" U) i# \
' r. y! d- A6 ~" ^0 R; t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊