|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。$ e: G7 Q& @8 @5 l( B
$ _' g& r7 ?. P: f
1.甜食。# N) f" r" K3 L- b0 ^: y8 R. R1 z& ^
2 V# z: {5 G1 A2 `4 t 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* S5 _% O9 Y0 c; w) e. U
9 R! M6 I% j8 f" K8 w
2.水果。* a& m& \ C4 A: a/ ]1 V
# o+ ~/ r; O! B. F& L* y 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 I. {5 k! g1 z3 J
8 a- F7 P7 R/ z7 O' Y/ G
0 x. P; [) }$ u0 v3.吃饭狼吞虎咽。
( s) C; T: \4 O+ u+ z
+ N( c. b: s8 {" T) W* Z' V 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 Q( p7 L, E0 c
: ~5 _ n1 z5 F
! I; T! s9 A( y: j' ?7 g* Q" T4.习惯性减肥。
2 F' g7 z- r) j. T! J# k k
' X I& f" T9 X6 v 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 g% R4 W7 O$ ~% I* S4 M9 ~
0 X1 l" E% q- C, p6 b
5 T, B0 D1 |4 T3 \
5.可怕的生理周期。" J, `, ^: S( }9 [/ B
3 y( l3 G5 W8 n5 b9 Y1 V 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 U4 R/ x2 ]$ |7 K+ A( y9 N% o7 |4 e5 s) O2 ^9 ?
1 l) P. z' E9 o1 S2 ~/ |6.烦恼。; J+ l: x. D, Y/ l( y+ E: ^* t9 m& \
8 ]: L g+ B& e$ w 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
4 U+ w" o# s3 S i" n0 o( s( J: Z1 h
5 _; N* {& X7 X$ K6 L( @0 E 7.宵夜。
! p0 B* }+ Z9 b3 i, _. G+ _, K. G$ A& i. Q3 Q3 ~: c
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 |. E# Y5 N- r1 o; H' ]. p5 g. Z2 X
8.运动不足。' U& Y' u8 ^* a6 W0 V' a
; r4 r$ k2 s! \. f
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ h7 G# t+ x; H) | m- H& F* Q
4 B3 r. y9 e- {
2 S6 g7 d N. c 9.零食。
: x* @: D( @" Q% c7 B) y8 Q# |# t6 u( O. H9 ~/ A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! j+ p4 j$ ?# }3 D% E2 H9 H
/ E8 u6 U* T3 _
7 n4 ^( n- W! s" G' W8 a' O/ e
10.季节。2 u+ {. [* a) t+ H( \
8 w: |8 L3 U* O! ] 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊