|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。- D% ?+ [% o0 b& E/ l4 L
, @4 ^$ ]3 b6 b. i
1.甜食。/ M( u7 B( j/ p6 i$ b% d0 `
, a; y7 r k5 d) d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 G7 N% i' a% n# X
' \6 O; p. f( k( K9 i. V/ h
2.水果。# M6 M5 j8 _/ @# f$ }$ B
! E% R* U' J7 k7 I/ b 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) y" Y4 p- L. ?! y0 U
1 T! R3 j' V% E" I' Z! S' A$ w2 L% O' N' v9 e9 I
3.吃饭狼吞虎咽。
# A: b7 u+ l! k! B/ r& r8 U$ R/ S' V+ L/ K/ r( N
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / U$ Z. M7 b I4 A
5 D: n) A* i) @& n( S4 }/ u: j( Q" C- e- ?, V+ z: X+ Y8 N" P
4.习惯性减肥。
$ F" k$ p0 G# L/ T! U Z/ O( |; |
6 z1 Z- F+ W: x+ T 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. {6 G A- z0 X+ r' f8 Z; A' K7 J
! m( A, ^+ }: z9 T+ `/ q
5.可怕的生理周期。
, J( \3 s. A/ a9 }7 f, h) \8 ]1 z- e/ D3 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>; ]$ M- P9 s* N+ o* k
" d4 i6 J6 `3 v, d: k! J1 l
* [, [' x" s4 R y7 p( O
6.烦恼。
( B: q: y* |4 l5 P! a2 t
% Z ^+ @8 ^- U! n; R: N 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) T& b& n/ F7 \ z
; q+ b. }8 i% Q7 t8 |% o( C' j4 g' c5 P/ c# q
7.宵夜。5 t- I+ N$ V5 R4 B& v$ w
; c8 Z) S6 {* t9 R: }5 G. L2 h0 ~ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. T9 A0 `7 \( N( k
, J* B# L' }9 R+ ?. O 8.运动不足。
7 c" A# k% }7 F1 z4 e
) o2 n2 Y. K& E+ a5 T' m. S 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
t- I/ |8 Z" u3 j) y" g8 i8 t- H* Y
' C+ h' L/ e7 R9 g/ ]: _/ x" f7 B7 ^" }8 w) ~* K, K
9.零食。. C8 a8 e4 ~8 U2 r* I/ w/ H, j: h
" J& Y G- Y" }, |$ C8 U& ~) Y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! }3 N y. R ]+ X
9 `$ Q1 p5 g, Y% N- H
_. n- ]$ A8 e4 ?8 d$ v* _! ], \: M10.季节。5 n7 B8 y S, q1 B1 G6 r
; k6 T2 Z) q+ R. x8 V8 V+ }
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊