|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ E9 k3 _2 [" _" |, G; n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 ^! s+ W* R# w, v; [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 k* i6 c' b, o: w0 `3 ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " j4 A! ]* Q0 H- a# A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* N0 H0 r! _3 ^ 运动区
3 t8 J2 S0 D& M; T; \/ w 收在刷牙漱口时
4 K( O( r1 [# N+ n5 X. d: k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 z+ S* ~2 b& n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 Y$ g4 f1 H( T& C. n
; }, p3 |: U/ ~! S& o- J$ X8 [- ]$ }) _/ r3 N7 t
6 ?1 I) ^+ |/ \( B9 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
r2 t$ x, m' `2 l& h+ d: X 收在沐浴松弛时
: _: E) ^0 n7 L( H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 C0 J" a8 ?8 ? @8 ]3 ?( q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: U3 ^$ {* Y9 v, ~& U, ]/ n5 w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
4 X1 x/ c- `* \$ F" Z$ x: H: g0 J% @
5 d: G& r1 t. K1 k/ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] L% B0 K; Y5 }& x' X0 P4 E9 z
站立式 0 I! f! h3 r3 Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 V- \) W6 {! w, N; K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' a0 m0 I, a1 J6 a2 @4 @) h
! K- G. ^- m" |' ]; V: Z) q2 Y
* h. D k1 `) g$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ @7 w/ m+ ?' ~
仰卧式+ r; N/ w) } H* x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& a/ V: t' Z; c/ W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
t. V6 X* c9 d6 W2 v1 \( F. d+ H2 \6 n, s" f
+ H) a; j6 L2 q6 D/ z/ v7 c- |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( k1 ]2 Y7 I# U3 I2 } V" p/ f 俯伏式
# i( R+ s: \# a* O( [ a、手脚伸直伏在地上。
7 D9 C, x; |3 S' G7 _$ ]( M4 } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ e- S$ S3 q* i4 J: w, q1 V9 Q# x
/ _/ q' ] ~9 y/ C2 v+ C5 u8 k) E& M* H' {
. {% q0 w0 i/ x7 n4 t1 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡