【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
2 f( t3 ]; T# b　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  Q9 b: X1 d4 f) q5 n1 o: U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  G7 n6 G: ]# h- ^" ]　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 C4 v% m* f- R! G# q/ R　　运动区
　　收在刷牙漱口时
4 k. ?0 F8 f: J- ^5 A　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



1 I5 D( i8 z. {6 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! L7 m3 q; Z; @* m8 L1 T3 F　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. Y6 C( Z  }4 @/ X* q9 ~, Y　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

3 S' s# U8 J8 N" Q+ p" @
5 }5 Y$ O& o5 D, m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  I  o* ^5 b% K　　站立式
' r2 e& c0 T* R+ n8 r0 \1 K　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) c9 u# L& D5 h& I9 m& b" b+ ^　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
1 [, B& y: @4 s+ m: n
  @5 w( g8 p$ K
& L# U  z0 d; B8 V- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: B) @% M/ D) M  U3 w" s; A9 ~　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
# x5 X$ ^& h& [) E  V
# p- v; P9 G. \' b4 m" V
& m" a4 L( `: ~- Y4 O# `9 M; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
- i0 y# e6 |; c2 C  U( E4 C　　a、手脚伸直伏在地上。
! {- H7 h, y: y6 f　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
9 B. s0 c" I: {: w/ d9 ?$ d4 G


个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 U* `) `+ X$ q* S所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
+ e* s. w* \3 a( ^楼主今天辛苦了
/ [2 ?7 L& c8 I; x* `发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这