【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: x, p" L* d! R+ D( o% R, M; R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 J# D  ~2 g* u　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# b+ \& [5 l! G8 K: s1 w3 a( [# s& n: |　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
) C' d# |0 V  m) v6 U6 `  v/ o* D" h3 Z　　收在刷牙漱口时
- M1 H# `8 O2 V2 Z/ ]0 K' {　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 ?4 ~* {" P6 L' ~) t+ }　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
9 h+ R  v/ X; Y7 i  R$ z

- u- u  I8 b- d& T* n/ @+ n0 Y; {
2 S, t6 }' u9 |0 h& r. J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. X8 T5 T5 i8 Q1 J0 F　　收在沐浴松弛时
4 x( ]: A8 t  {# y, |( q! y　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 ?: V6 s' a4 i: w& R  j　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 e  e3 f) k8 E$ s0 X+ |　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

1 n# f/ L+ B* M0 e) C
5 w  P2 R7 c6 X9 `5 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! y+ l; @$ a+ q　　仰卧式
5 o' I: j; q6 b0 k　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% ~" n3 T* S. ^# P: e0 a　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


# T) l+ f6 C4 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ l! |; t% {. Y6 x　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 Y* _/ ]! d$ @( Z" y, }  n: B- h
: I7 S1 X# ]2 n  G' I

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ s  I0 B% a8 y所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
+ z. I+ n9 v( D1 Z发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这