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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# \9 e$ V2 V! j# @. |: _( G p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ q G9 c0 u3 }6 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 E; s) Q& ?2 W 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- e/ \2 e$ P3 [" D 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& f6 l" t6 f$ D3 [# P 运动区 7 U Y+ ^) s9 I) t
收在刷牙漱口时
& j! U2 ?( C ^4 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( ]' G0 g# F( K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 U2 z) q f X, K4 G% }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ A0 K6 ^' O- G, ^0 s
收在沐浴松弛时 ; r) M; h3 ~ K) ]& ~5 c+ K: M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / U5 ?0 L: ^* C0 N+ s( k7 M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' U% Z) w( _5 w% [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % C4 b' h! E8 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! w7 B$ o% q" } O/ Q+ S- {. A- o 站立式
4 K3 P. M, n2 g/ t e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% R4 i' n M j$ {# L* E3 G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ K# ~ J7 ?; l( Q4 H2 s8 C, L) N9 z
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6 A$ b2 J/ I4 v/ ]" U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" u/ M* P4 Z, q7 O4 S: [ 仰卧式1 \1 B/ {, }0 J! [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 g0 e. [1 Z! }. M/ j b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
4 T- s0 }0 q9 D" S) a4 o, Y6 e" }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! [% a6 A( K$ p0 U. g
俯伏式 ; a# W% l7 h0 _* t) Y% o: s7 h9 P
a、手脚伸直伏在地上。
) X$ ]9 ?7 F1 t. U' M, { b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 c5 x6 P+ N% C) q* f g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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