|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, H3 K) O) y6 _9 r4 h7 f7 ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 ^2 r4 q, W# g v! a3 H* Y4 p4 g, b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 E( p; R( R9 Q5 M* d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 { q" z6 k, L7 q* P, B1 E$ i
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* Y/ I% B. j1 R. j2 i
运动区 + H" L6 ?7 ^- B, W
收在刷牙漱口时 - P+ d- B$ ?* F, E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 n$ A: d: z0 \) I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% k/ [3 V$ O: V _" |% H
2 H1 k; c7 O& Y. a7 V
" Q4 ~! D" [1 @7 @: Z
& V- u. k/ l! y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 F9 f, R9 _1 e% a+ Z# v0 I0 }
收在沐浴松弛时 ) U% G: o" w' y) k$ L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 ~9 c6 w9 o- \5 \4 T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! Y8 f% T- ]8 p# f l; K g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
$ ^ Y" q9 l! X6 D! j0 c
' s9 w$ S+ a! Y% m' F
6 U: v7 v9 e& Z5 f8 t# ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 i e" P" x1 i* N. t5 ^8 \3 Q0 M
站立式 5 K% P" Q3 V3 B; O4 I- _; B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # p5 \' i0 q' J: ~$ W' p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
8 q9 N7 N! {# _9 i- m
) O z# @. |8 _% \6 t, _ X7 Q& e0 p# C5 J3 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# q3 E2 _2 M- j! j
仰卧式
- |& E( E) l P9 w5 J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- @( [" ], @7 z3 c6 _3 t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 {9 ]& b2 R( I- `4 {8 c
7 O1 p4 ]6 t* w& s' I
1 ]0 U% h# ^6 M7 m% s; s4 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* `7 x, K8 L- v$ W5 Q; F! V
俯伏式
" L+ [! U/ J) H% p' a a、手脚伸直伏在地上。 L& O8 w5 m! ^: P7 Q i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) K, J) ^! C/ B
% n# J: K$ U2 {( }
9 W- H& C6 m0 J& L9 {
0 t! G7 B* @, l& z9 K1 b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡