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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ N* { ^7 R. x0 |. @/ W5 O
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山药功效：瘦身、丰胸1 g% X( q( E W' `5 ` j9 c
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 B7 f% Z( p- V) K: ?
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ }+ i! W( t2 _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：/ c! z1 W. P# V) i3 q3 ]+ h- y( J! E
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1、塑臂丰胸粥7 n7 r- X8 h+ |$ Y# Q- o& D6 r
" j5 C6 z* c! I: Z: X" |/ @1 H 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& S5 P" |6 v" w& ?
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& M K( E) J2 ~2 m$ }3 f
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶2 Z# V4 m+ C9 H5 S
6 S& ~8 V: f1 ]& t4 e 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量- L! ~" t/ @4 f* M! W, q4 g
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% \% t0 ]2 G7 d3 \2 O `6 i
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 A, g: J" ?6 b5 g# e
# p _$ ^+ U- |" d( m 3、山药苹果汁/ k& f: Q4 q) V5 j- e: ?# x& Y
& V3 h" w8 r% a7 H5 @, O( c 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! _; G0 }# c5 L: f( t
/ D* ?1 X# }6 L q PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊+ B( p, J, }% [
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 @$ n2 w, c% p6 ~! m! z6 o 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可0 n4 N! D( n. H
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）; v1 |, ~" S7 G& }
0 O& l6 g( v$ V$ S3 x# g 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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