【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: V3 Z/ r4 j0 @4 A0 W    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 ~, B7 a9 V: z8 }+ b0 [: f7 P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

; n) ~+ }7 b* k    1、塑臂丰胸粥
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" V9 T' i% D# x9 p" b* H' m+ o  T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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0 h' k" q' V1 K9 p. a    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 B/ l9 _- g4 b% ~+ o( [! Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- ?" O0 p$ q4 n4 h5 X$ t% r6 a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 ^6 a& I4 i0 r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ M. q0 j( i7 p6 |    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' T6 H2 m1 J( ^/ }! X    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. z3 G2 T/ j  |1 C; k' ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ i9 Y7 A/ a, h    5、山药蜜茶

2 D" ?& ]* v7 f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: ^  b7 N# b5 @; L' X9 v! w' f* z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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