【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ J* s' Q# d6 s/ k1 G% d    山药功效：瘦身、丰胸

- m2 K5 e5 G! [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( d1 [$ J6 H2 W
    服用方法：

7 H& q) f6 ^- y' [& }3 X  i+ J9 ~. H* m    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 v/ C& c" _- G: G3 ]1 A
# w3 A) `' \( q2 t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 u. _( u0 P4 O$ W. c; A    PS：可加少许盐调味

' G+ q. s' p4 [) ~) h    2、美胸山药奶
! N$ Q& W+ b4 K8 [
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 N- |/ q$ O- g
" k9 l0 O9 r( Z! W- `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 l& q$ d6 p4 N# f: ]8 d3 j( p3 W
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

8 S. S8 Z. c0 N1 h& f: u; Q  c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
7 i; o/ ?8 E6 l# O( L( A
) W7 }! ^- D* b! y. i: a4 d, f1 I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) X% m8 ]2 C3 O/ i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃