【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- f, C) h4 `4 c+ m
    山药功效：瘦身、丰胸
( Z) ^- F/ w: ~& Z+ X
- Q! h2 i" |; }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 f" V& A: o' X) ?. `* T5 {7 `
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& m+ ~" I. F  A9 C( E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' j/ ~4 d5 d! F) f7 L* Q/ ~, x' Y1 I+ A    服用方法：
% Z, Y6 i9 S% ~7 d0 C& Z( O! r* S
/ q. K, }6 [3 C& o4 u" S5 e    1、塑臂丰胸粥

& }) h8 ]; Y( X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ P5 x# `: d: Q) w' \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 }0 A' {% B" G+ Q9 e5 o. S
% G  [% e% v" a  f5 r    PS：可加少许盐调味
1 F9 a4 Y' I9 r
" N! s. C4 C, D0 f) H4 O0 N    2、美胸山药奶

& m# _  t3 m& W# j% Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. N0 K  g  Y4 Z5 O( P
4 B& {, f1 p% f5 F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 G% ]% m: X9 \& N# c
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; e# [. ~4 h" J3 `# |
2 t6 v8 j* ]3 P: \* y7 `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- Z7 k& m) O8 a: k1 Z/ o    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 ^1 |$ _+ P- n" @7 l! K
    4、山药芝麻糊

+ n7 o: ?6 i4 V+ o9 h1 R- L! c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 k# N! ^3 y4 c" A    5、山药蜜茶
+ K6 t6 E- ]+ z) e
+ c. L4 d4 [0 H: x" _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* I9 S0 R7 ~3 H9 p! i+ O5 ~
) e, U8 t" |5 M/ [: |  ]+ X' m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃