【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
; m3 v9 D1 M' l' ?! B5 z5 h6 ]  I
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 Y7 U% W) |3 d0 d7 W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
! s. T% n, T# ?4 [& l# A# H
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( s2 |1 Y/ F9 J0 s
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( C: }1 X6 |/ D
. \% [0 F1 Y, K+ l- j4 Z4 Z    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
) M% B# }% {6 `' p. A5 _
( M4 f/ u. @9 Q6 l' ~( P6 N    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 w, a4 {7 Q" p5 Q
# i' S% b$ |  X% ~/ c+ f4 g! J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' l7 q# }2 E( r  r    3、山药苹果汁
( n1 {5 \$ {' U4 z5 K" i
' F$ |6 H) d! P1 F" ^. U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 H# J3 v, Q; F& R* R; m! U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- P% x$ M  U. {
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 {- O: W) o7 R9 I9 _& `& b# G. h( q6 |
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ k, ~; V. s  [. i4 y
    5、山药蜜茶
& M: m0 c. b; a" `/ n! Z
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 W* H' I# w; e5 L5 ?4 h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃