【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ u! U8 s# J9 ^3 G+ `- s
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 a& n' z2 o+ f1 y  y; p: h* E. [
. ?5 M$ ?  f1 z+ W6 @+ E    服用方法：
6 |/ c( _0 ~: I( S
    1、塑臂丰胸粥
4 w" p( J3 t) w. Z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 P8 k5 o6 h. L6 G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

; Y% {5 K: e- k    2、美胸山药奶
" P5 Q2 C: {1 |
4 a# G& ~7 v2 S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 s7 k3 U7 h$ M' T: Z; c4 Q2 v    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# Y9 G0 v8 O/ F# P0 O3 r+ j7 {
% p3 D# j$ h4 b4 X5 Y- S# K3 A    3、山药苹果汁
3 T) F2 s% G9 I! a0 D6 Q
1 M2 A, V  S  k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" c6 S- v' D! c' x. V& A: e
( a8 k1 ~2 D; G8 m. H8 _0 d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- I. F. [) t7 F2 y8 x
% n1 P" z+ m1 O; \& @! T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  t  d5 l# y( R* Y% O' p& a    4、山药芝麻糊
0 l3 m8 A4 o/ q, @
: W0 T7 g! r8 o7 D. O3 B2 z3 s1 e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, j/ o9 W! Z3 R' B: f5 J
1 `% B% o4 D& R8 D  O$ M, M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃