【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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- R( _- c6 E5 Q" ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 u6 h% O3 q* n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 z8 {2 L1 t3 ^+ z" J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 e3 Z8 a: R6 |! b    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

! i/ P0 {; T- g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

4 E+ u# q5 j0 ~1 M3 |; h) R" }$ y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 c& H$ K: T8 ^) `- H0 t    PS：可加少许盐调味
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2 \- l2 s* _6 Z: \8 W- G3 A0 C/ v    2、美胸山药奶
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( B# y! D' |. n- `0 @$ Z$ i2 ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 j  a. A4 G: M8 s$ `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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* F$ ^4 f- \( v& n. T5 z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 I1 f. F  Y, G2 e/ L6 `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 [( P4 e- Y$ U1 m    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

$ i6 `5 j4 W; G6 u' m( O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" o5 ?& F( N7 u, `8 j4 ^: Y$ B/ \/ E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! U4 ~/ \" l; {! R) j    5、山药蜜茶
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4 p, u* F' ^" X% \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃