【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

0 s; {" h, w- |0 ^( h% @    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
0 Q5 u( L( \; O( @8 f1 q4 O# ]0 A
& y! _( d8 d! W7 i4 c8 {% e1 b! T    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* B+ ^& M: I, m) z& M# \
" X) ]) m$ ^3 `  s" O1 w& c5 P+ {    2、晚饭少吃，以素食为主
; U  E9 v5 C+ L$ d: A
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
; z( f% v# L# h1 f! I# p/ K
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！