胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 t$ v. r! M; Z3 w8 G
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： % F: a. r1 O6 K. t, e. T- j 9 P5 T. b6 O1 u, z" C4 U 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 q# Q. o; l+ n" `
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; j# {- {0 D h; |( o' e
) H3 z9 q3 M Y! g) O 2、晚饭少吃，以素食为主 # c/ A- l( Z _8 `4 ?% a9 g( a+ C7 A 9 {( _4 E' h5 l0 U1 `5 H* f' R9 \
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ }- o) p0 R B2 O: l$ z
* ~8 \ s: j8 U6 s 3、饭后散步半小时3 l9 j W7 q- Y8 c
; o1 V" D: A! {* Z ~7 x2 D 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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