【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. g( w1 S2 G, X　　可能缺乏的营养素:
8 W. z/ z4 V. g5 l
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. H9 K6 V7 B1 u" O! I' T+ j4 f" G
, j+ |0 z/ ?! F5 t　　维生素F
5 m% O" Y, z. m1 y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 B+ Z" H- f. ]1 U　　维生素B6
* ^4 Y* E' }, G, L' H
9 {& \0 H2 @9 [3 w4 @9 a7 V: t  k# K5 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* P0 S. k: S6 i3 V; A0 a- N1 P
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* f9 r! ?6 ^: H" k0 f+ E! Q; g
. U4 s, w! {3 c6 S0 @. [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 F- [  a1 l& V) a/ |
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, D+ b% {: @3 A$ A7 W7 @
　　维生素F

, F/ s6 e" C. F* |' {, d( M* p) K8 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) `, H& u7 C  n: a7 b0 M( Q% Q, L
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 {3 f" K# ]+ a  u
. c& ?' S. G5 _; X- K* D　　3、脱发
7 P& i/ V9 i3 V# Y* _
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 ?0 C7 e$ \4 Z  T$ k* ?! N- ~1 P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# E5 ^5 }8 N, p
( O) P7 \5 }9 S$ ?5 z. _　　肌醇
$ R" B7 T$ I5 ^4 C6 `
) F$ ^, I! J5 X) F# c1 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 c/ i$ \* a; H& q( a; ]4 y
; L1 e: B5 d# t9 T8 I% D" j　　氯

/ K/ b( C" h" _8 B7 x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ k; W& D- k: I. ~. w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" Z% N) D2 H+ x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！