【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( ]" O: f. N# M% i& ?  e) Y& o% Y
　　可能缺乏的营养素:
' I- [2 N0 J: J
: N/ h$ p6 d- r$ k( x: A0 ?　　维生素B12
, \' w1 y8 E  S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% F8 M& N! `2 X( [
　　维生素F

: j/ q; p+ f  x; U; l: x, `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# p, U$ M3 b$ j: T" A: M　　维生素B6
% o( n$ W! u, M
' [3 n- ]# m& O9 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 f* u9 S$ b7 S' I& t5 A* {3 i7 q
3 b1 {* |1 ]* d% w　　可能缺乏的营养素：
1 h& x4 E/ ]% r/ K6 u
　　复合维生素B
- b  o% v0 c5 `2 L4 m9 h
/ [' [" p7 d. e5 k+ v# D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' Q/ k; E) Y9 r, U4 C6 _* ]
　　对氨基苯甲酸
2 P& F* s2 |0 n! D- O7 Q$ D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# L  X* Z+ l2 G  ~; r
　　维生素F
1 \: }* O% ?5 p, ^) |
: \1 ^1 T. }/ z6 w  k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% A4 H/ K5 k$ q  u
5 v! s6 {! ~- M" x- _. x) h　　3、脱发
1 j+ U0 k- _2 K0 a1 B
　　可能缺乏的营养素：

" H# C* ^+ X( j/ |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# S( W" u. s# V( k# ^, B. u9 r
' P# R6 s3 y  w, P( J* _2 z1 c, O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 p; j; T- e$ k$ U. N
6 C3 G! r; B; G0 z3 w* D' _　　氯
  Q& s) ~5 T5 Q/ M2 D0 g7 t: g3 o* ]
& V) @: G+ g3 E8 s3 x　　需要的食物：一般食盐
2 z/ j7 S( D  d' T9 o5 r# ^. u
/ u6 X2 y$ x1 {　　复合维生素B
; A! s: p: ~; G; p  N
: g' P9 U- o+ ?, A9 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 e! l# d4 j$ S4 j. A　　和维生素C、叶酸
' V) D! q% f! T; [
) ]( `% z2 h6 P+ D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！