【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& c. @- `) C7 q0 T! o% Y% K: k
　　可能缺乏的营养素:
8 I' L& V; r& P/ Q, n' d
0 S# X0 a1 v) i* C- t　　维生素B12

7 U! Y5 ^; R! h" T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

6 }' e8 M4 E' D5 W/ c+ o& ~7 Z& |  ]8 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 L; f& m& H5 ^0 S/ A　　维生素B6
) m* ~0 w& B+ {2 B' R# N
: `( a6 W' ?( [! [" [. X! ^' p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. [0 M% n" r8 k4 H7 H6 w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# u1 n" s, |* s8 L* ]　　可能缺乏的营养素：
0 }1 s! v0 l% n7 j. ]
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 Y* h! f. z- h' {　　对氨基苯甲酸

6 C( Q' `: F/ l, A, z- y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 _4 x% N. c8 E8 j1 I8 [' E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ U) W' X' h0 c( z: a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ F7 R$ D) y/ q8 k* t5 {4 d" n) I0 W　　3、脱发
1 v5 L# g, U8 \/ x' Z, p5 I. [# r: r
　　可能缺乏的营养素：
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0 L. m9 ?9 s# M0 L7 E" _　　维生素H
0 E5 e7 `7 ^+ j6 ~- \7 u1 u. Y( u
3 ~! Y7 |3 a3 M4 z7 j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, k' t4 B5 }- ^2 w( R　　氯

8 V) @, N' e9 Y: @" p1 Z　　需要的食物：一般食盐
" C, ]( n# O( U
　　复合维生素B
$ F: I$ h. E' j# Q0 G  v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% N1 q6 L+ q1 ^  k
/ N9 F7 T9 L& h$ K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！