【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 W* `6 Z- t7 x6 g$ l& b　　可能缺乏的营养素:
% P& v" C: R" V1 @
  v% x! ~$ ~- b, m　　维生素B12
& B) a4 {, S3 S3 m
3 N( i, V0 t7 y- `' j3 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 f! q' ^  Y, m( L4 h　　维生素F
! e% F$ G. v. U) [9 R# d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) j) [: @  T# G  r* j7 a) j4 [　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. h$ K1 O# {, M" Q
3 K1 U, H; r4 r9 h" n7 e7 k' j　　可能缺乏的营养素：

1 h) |" Q" \7 x5 b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 U  U# \% v3 j5 D) w0 C5 ]
: @+ \' i6 ~4 @. A( H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, Y5 y8 m  T# a) j* L9 {
* Z+ j& V; Y( z' N1 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 t' J3 t: h1 C
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ C4 P6 H# T  [% N! G　　3、脱发
' N- ^- F1 M4 Z, U. B* `% u- x
　　可能缺乏的营养素：
. r/ N3 A2 H$ x' k# K9 ]( s, Z
8 @/ W& W$ M, u$ H! a/ {　　维生素H
% }( c& b% R5 Q7 T+ n- U
1 e0 h0 R7 S- x* M5 c3 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 c3 O1 d9 p" M* t1 n0 _5 E/ [1 ]8 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  U4 j1 z  Y9 q3 b% Z- e' S
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ U) m3 n+ d8 N9 I3 n) M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, h- g* X; _; S3 V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！