【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! g% Z8 I; B+ z9 t9 u　　可能缺乏的营养素:
! l9 F+ m7 K% n
# p* C" p/ U6 T) v" S! r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

: }7 T4 _- c: @& |3 X! o. ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( L0 _, G2 z, I. V/ F. ~
　　维生素B6

0 X& O. Z+ x6 J) Q: y8 k* g+ |$ _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 v5 t5 v  l1 F2 i& o, P( L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* k) Q5 Q0 ~6 R, f　　可能缺乏的营养素：
$ X  B9 l# Z+ k
0 K7 E9 o8 v  I* n" g8 d　　复合维生素B
. @8 J2 K/ F3 _
" r$ w0 e  W* {/ S2 ?1 ~! i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 Y; E6 _" Q7 }' i( ?　　对氨基苯甲酸

. j5 M3 y# [7 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 }; V1 z! N7 K' g% H
1 h0 Z& j# [1 f0 T' c9 I　　维生素F
" [. T( ]- U! u! x" x! j6 V
5 t, A  C$ N$ w9 n* d% g& G9 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* {; `, o1 C8 ~" v6 k
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& I, u' j1 |9 F- j
, _' K0 v) `: x" W　　3、脱发

+ v" S) y- `- g3 F: W　　可能缺乏的营养素：
0 z" u" C, |) u* X; E- M
6 j& u8 d6 a) Q- O/ t2 X2 i　　维生素H
% b. g- _$ r/ ~7 m* b8 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; Q# g9 J6 ^+ P: V
　　肌醇
0 T# h# Q" T) L5 h! n6 C# C* f" J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ N4 n$ N$ M2 B# I) U! Z
　　需要的食物：一般食盐
3 a  C1 ]# l) `5 p' F
) b+ ^+ F' H5 E; r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: N: Y7 {' n% x# |! a) N
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！