【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 {) Z) K) g9 c0 @) f( j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& R$ B) M, g- C$ B7 a
) u4 v1 ]+ h1 g( v9 {& Y" y  v0 |　　维生素F
$ d  t) R7 w1 P" v, @( T  r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 S" t3 T* D1 O2 |
8 G( r) X# V# M! W* G2 W& x　　维生素B6
: E( o! x% D* b! d2 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 t  _0 W, J7 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 _- j% M+ i/ _4 n6 D: m/ f7 k/ t" {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- }8 I5 G! e4 J% @
　　对氨基苯甲酸
  z3 `+ c7 n" X" O4 q4 e, r8 S
( Q) J" x9 m6 x3 s3 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: r4 f' @# A) y$ \9 Q3 C# Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- l2 [- u" ~/ x0 E; e. E0 h4 [& F　　碘
# ~$ G9 x& G& ^# S# T
! x6 b' ~1 }& x4 y' S/ U0 F3 c7 j9 t$ t　　需要的食物：盐、奶制品
+ c% g; W+ l& X5 E% O- p7 f
　　3、脱发
6 ]0 q7 R7 D. N" e0 _; P9 w5 y3 p
3 b, g: U* ^+ }: W/ T　　可能缺乏的营养素：
4 {# l8 U9 Z9 P) C! G) y
: @) b  ^! c/ J* M8 {2 c　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% [7 {1 x' K: G$ \0 G9 Q
　　肌醇

8 T# Q/ K$ M- }5 q6 g1 [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 z$ ~: Q; [+ Z# V2 A
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 s2 M+ Y% R, b2 V3 B& u
! J% Q% ?6 g3 [" h# h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# M4 [9 h9 T$ z
% K; O. B( }, X4 [$ o+ V; p  M3 |　　和维生素C、叶酸
5 ?; V5 R5 P' _: j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！