【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ K: k/ ]& C: M: H* z
　　可能缺乏的营养素:

4 o3 M! e7 t. F( {( \" |8 E9 _　　维生素B12

* J! r$ {3 h% {, O0 J/ E" ]$ u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 I. R$ @$ |' p( i1 K
　　维生素F
: n$ `. i& w+ s1 @& c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 z1 z, j" U- }( d
  w0 T, T' o( i1 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. y; T+ x3 J9 _
9 o- j- n  N5 q3 n, P* Y, J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" o# l! _% G6 A/ ^" ~  E; a* T　　可能缺乏的营养素：
2 k, S( [) V. h  U% ~
2 D" c  a) l: U. b　　复合维生素B

4 ]4 g* z  Q! K# K3 ~8 }, e% T' _' R& N! L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" D1 T7 D- v: z, ?( E: W0 _
　　维生素F

5 [; B& Q" ?( a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# R3 v/ C, `; y　　需要的食物：盐、奶制品

" i7 h1 Q7 t3 T  G　　3、脱发

+ @4 K$ m$ I( T5 f　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, v  P( [$ A' ~, r
) T& G, U; p* y% h4 [9 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 ^( V( n3 O, g: r
, Y. m6 E* h! r. W% ]; \　　肌醇
3 }6 d) m! |* U7 p7 O8 f7 o5 t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) ]* _; Q% H/ {+ u2 |2 C7 {
　　氯

. Y9 t" P9 e( p8 G8 E- O　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- q8 T- o7 _1 M) a5 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 x$ ^' W2 q7 f6 z2 c* w) j, F　　和维生素C、叶酸
" _) k& K' H5 \& K9 P  A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！