【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 q0 `4 Z. a5 q( R; S+ r
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. L" f1 L4 m8 C- N4 F, n& `3 \& m
0 [, d5 S+ }9 a+ L, `, I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, s1 L; s" o. V  r　　可能缺乏的营养素：

) k" a# `' m: z6 H6 S# A; A& S2 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- m6 s4 |. [, J$ r# ?
, L" r3 c4 [9 m+ ]9 s" m9 K　　对氨基苯甲酸

. H- u2 x! I5 _; T7 q) d* I% E$ B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 Y- o; X& x$ s4 W: H　　维生素F
. k, D2 F" o" P' f1 n2 Q: g. ?
- e+ b6 Y& T' n) J$ b7 Z/ `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" e* ?" s+ u: ?% v  c# H　　碘
$ I( d- B# v4 s
% C8 P. I7 {/ M) d' s　　需要的食物：盐、奶制品
% U; Q5 i( n3 F0 G, ~( Z. [2 b
　　3、脱发
; B4 b+ i: v" j  t
　　可能缺乏的营养素：
! B$ ^* ~$ e+ e( d
( }  c6 \9 _+ s  }0 ?3 I7 X9 T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 R! V. f5 c% L$ \" ^& m
( R; |5 _) ^) x) |/ x& n　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' P: E) a* L! v. Q. N4 ?
　　复合维生素B
5 q* O2 `5 }# o2 e  g( J8 b: |
; l/ ?6 H- Z3 N9 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 Q4 M( R1 j6 Q; \  w! e　　和维生素C、叶酸
) w! }* v/ _* {: k3 i
5 q* S3 l, \. i7 @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！