【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# n9 R  A9 b  h) {% w1 q1 Z- s　　可能缺乏的营养素:
; C7 e5 |/ d- P, U, R6 W% C
　　维生素B12
6 ]9 v2 x# p" s1 E! j  E) b
, q3 v9 a3 a) @0 C3 L; C* B+ f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, R+ U5 y& a  N8 K2 x% `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, R! [, P# {& b! |; o  E: ]6 B7 }  U
4 ?  c: c! L' y- {　　维生素B6

9 B5 B& H3 Y6 ^: {7 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, `1 ^$ C2 o; V5 c* o
6 U) \2 F% b0 I5 |1 F, m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ V4 P, G6 H% c; F: z# x. N　　可能缺乏的营养素：
5 d* B/ K2 B! w% [3 E6 \$ ]. d( ^
9 a5 S# b) H: \9 u4 l　　复合维生素B
. B2 `. c( `: P4 Y; u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 d% L5 T. b8 E
' k" P, t! Y' P　　对氨基苯甲酸
- Q1 E: ?- P# c3 F& l( j6 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 L: p5 j( _4 }  E1 V
, u* X& A* L* y, t9 F& f" |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( O- _: d! C7 v/ {) s3 p
3 r5 R3 j4 @* c& T! A6 U& i8 m　　碘

- g; H* U3 i4 b' {5 M& \　　需要的食物：盐、奶制品

" `% Z: {) _  W- \$ Y1 _　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" Z% b* [$ ^, w7 X
　　维生素H

* R8 n% f7 |5 _" j+ b6 O2 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ {. J0 U6 [; @9 |7 e8 g
% H  l, i+ C/ Z# ?. C# }( ]5 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* K9 O! q4 e4 L9 {! ~3 y
$ I/ h1 y  O, a% q% l' G% C+ [　　氯

" I6 p) Z0 h5 e6 c0 o0 z4 {; Q　　需要的食物：一般食盐

4 J, E! `6 u6 f+ W　　复合维生素B

1 V) R6 d$ G! X: O3 d2 J8 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ [. {1 y! H' o% L8 v
) N* e7 y! r0 m5 z) z  v　　和维生素C、叶酸
7 L; T$ J# |* S/ s: G1 s
# O( w+ t0 Z- `! e/ H' k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！