|
|
+ K. n! W6 L% n6 N$ G- f饮好水
& E- z3 U1 {0 ]8 W/ t+ B0 c- o F& X8 w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- L) Q; \& T3 l3 k8 J8 D: f
饮暖水( |0 X, j- r `: ?* X
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 V' l+ ^' M; M0 D' S+ C% G4 L1 I
空腹饮水! g S) L( R8 Z' g O5 D, \4 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, E% ]4 }5 H$ N; i5 n0 _& a2 L能放能收
. e; N0 y- @' ? L/ \$ ?. e& R7 s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
6 P `& T F% v8 G1 f; ^
. s7 }% [7 @ j& D" Y- X0 K/ \
9 @9 T- q3 v7 X) _# S- k喝水时间表& ^, b& {. J7 c, M5 b
+ ^& T/ F" u9 G8 I* u
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ Z# p# G7 m) i/ L/ d' w8 _" ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- i9 Q9 O; W: u0 O+ b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 s# j6 G8 ~( n' Q' |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) ^0 _$ A$ W [6 r& o9 e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. @ Z% |0 _/ K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 ?& r& c! j4 e7 s* Q# U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 K3 n) S' o8 A7 b! g/ K, o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30