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/ P& l' l# R/ T$ Y+ s2 l饮好水6 b6 k" B8 W4 z/ F8 r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 z' q. V) R; E0 ~8 s& y+ o饮暖水
4 i3 I- D' }! d. X1 d ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# ^2 ?6 m& w* d, s空腹饮水
" }6 I" \3 a* j R A) f1 o( r* L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- l: Q) d0 R K5 F9 u9 j5 O( f
能放能收
- ?4 u! Q9 I3 F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 B9 X0 X" M, A& P6 q$ p8 s9 G J
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ n* C# t2 G, f& }0 |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 C$ g. M4 n7 b0 I- o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 @0 S5 i* C7 ]0 Z! c1 w2 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ K2 V' f% m7 u, O: {: q W( B12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& i' T9 s! U* }, i/ F' v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* H/ q9 {# _2 _# x, G& C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* L x: Y# v1 P1 x% J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30