【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ B- U% m7 |( V9 F  ~# l
- S8 F2 Y, ?6 @% x% l! E6 F

$ {7 \6 M6 b+ R! ~4 z) y吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
( p; o1 K1 v5 g/ S! N+ t3 e
& C# z/ T: \; H5 {" p0 K7 B　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
% U- q$ i/ p5 [0 ^4 E/ ^
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
0 b5 U" a" E" ]" K  X+ h
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

2 C! G; [# M' o$ t; W+ k. |　　奶黄香粥
* V8 ^% v! C* ?( h
+ u' G  ^8 Q: b8 h/ Z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

7 i6 u# q5 Q2 ^0 ^- d　　制作方法：
4 @. z- B; `, l3 o
9 r8 u+ k* {* S% Q9 E# v" O　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

  m) A( U' Y' U* r8 M　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ ^3 g" ~! v$ k5 f) y! M
6 c; ~/ V7 g1 j& n　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

3 f" K+ x$ q) `: D$ i' m　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
/ a# |* M2 ]( U, W4 E6 I
% J1 @, p2 h' d/ I- G' K　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

& s5 g2 B5 Z# U　　属阳虚体质者：
, a. b# C, @+ z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
! n3 v0 B% V, x
* C- {$ j& A8 S# p　　黑糯米粥
. d( _6 e8 {6 o2 j' [5 Q$ S/ P
1 J" Z3 \) G1 e  L( W3 Z1 c0 ]) V　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ b$ R& ^# E+ g& R: L
! {# x3 V! @, t* B& S$ T　　【配料】红糖适量
) n& i8 x/ m) E
! g5 |& x$ s+ q( X$ f: o' c3 U4 T　　【制作方法】

6 L* V8 g1 |! q' }3 G　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
+ [' J' T) d( ~8 u
  j7 c! Y3 B2 k5 ]4 v　　【功效】温肾健脾补血调经
% w8 k' {$ P5 P4 y6 }' m
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; M8 [3 ~5 Y" `9 q; }　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
" E; _$ V1 J: Y& H  j; B3 h2 p
/ L, y: S) A4 i' {4 E　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
/ }& C/ z, e  `
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

; L0 S' Y, s3 a　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! E! i" m1 |( d  D" `# z% s# N
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
  E* Y4 f2 P6 H# m
3 r% b0 e8 C! b  P2 D, ]　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
0 T! D, E( C. [; n
9 {) F0 t, q2 L7 `1 J. R$ o       莲藕洗净，切块待用。

0 J& o& G8 V7 F  r; y4 N( z+ [2 c　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

) ^( e/ R. d; b8 [8 A　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' q! ^) h. [/ ~6 Q0 n　　【配料】生姜料酒精盐适量

5 M2 O' ]0 h/ e) O　　【制作方法】
$ w( Y5 @# H! J
$ [" _3 d  }/ ~/ e5 M4 D　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
! I2 w- M$ i; q. x9 {  _
6 W0 w7 u3 r  |3 u8 A5 q: p　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% d. N& M0 q% |) z
0 o, u5 t7 ^  n& }9 s) H( T6 ^3 ^9 s　　【功效】健脾和胃益肾调经
6 U$ [& ]. m, b% X* C% P1 e6 o
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
, D  A+ ~0 V# S) X! i0 G
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
1 r. `5 b- S( b2 f( v4 W/ R- y. n9 y
3 y' l  {& e8 |6 r$ ^" _, k7 q6 y[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。