|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
. l) J4 N- O' O! G7 J' C9 W; H8 y0 b) i0 _" _& [$ p) A
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 8 K" Q9 [9 v1 l7 w9 J
6 b3 A4 q7 ^3 \* ]3 g7 Z A型血
" Y" O. R& ]# p1 m) Y) `
! |$ ?1 ]/ G1 \. m9 c; R4 v 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 Z1 M% U: E, G6 D& c3 h0 J
+ g6 o3 P) k" e- e 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 C& i; o. l* ~& _( Y
9 N# |# R- T2 C. D 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ) p% i+ S# A. U( r1 d5 A4 i
0 U. {4 ?# C7 ?7 b$ K
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& z0 T) F6 _! G& y1 h. S) M1 S) O
B型血
. N- ?4 [; h1 h. [$ |
1 Y6 z$ N, O2 x B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 P5 w" ? ]1 f& z" }
3 {4 o& C" t0 f4 m! E
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 t S7 V1 o, m/ T0 K8 U4 G' v7 k6 V3 }) z' `/ E. V
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 8 M8 L+ F* q6 k. G1 q, f
; u* ]0 ~4 _9 H0 ~ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * T5 x- W9 B+ W1 y1 b* l
9 O |( a& T0 Z: j9 M. j, Z- T
O型血
- I. B4 A* Q3 K: f, u; n9 w. q) V4 S2 M. [
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 - x$ V" }: X- {. p3 p; q
7 M, G7 Y, K/ T7 q& n; c O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
( \$ H( ]. p* a x2 g8 _; ^; ?1 \' D" P
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# b1 _* s: i d i" x$ E' Y
; J F4 R8 I; u5 R+ f; M( } 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
; G+ g% Z# i2 W2 U; [2 A0 Z& u# l& H
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 g, p& M* o$ a* q) f/ c- z+ V6 \: y
& d! }+ n$ c) s AB型血 $ @0 h8 _3 h6 y: M5 G" L% x
1 @. O* ^5 R# M ^5 {# b5 Q5 h/ b AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! c7 v5 k. Y, b' u8 E
' @/ T R9 J! Y: ^ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50