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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。7 S0 m" h5 n; [8 ^. |. W9 o
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁" b* N. ~3 J3 G, V; q
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 r9 S6 P2 p- o' d! d3 ^* x
, z9 B, N$ Z3 r5 F m% \NO.2——吃火锅后喝点酸奶" y9 y! c6 v, K) H- W: H
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。& C, z+ i8 b* E3 w) c# z
$ a4 ^: q0 v$ uNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水: k; A, Y" k+ [
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。) H0 r! D/ X6 Z2 {; A Z- H
" ?! d& _! Q; O- Z6 v% C& C) bNO.4——吃方便面后吃水果
6 C V) l! {4 A+ _进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。" d/ T8 g; u- P. P. D0 K _
! P3 [" e, ^9 H) t$ a* NNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
4 {# f, @8 x) ]# n蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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# a, z7 b. D7 T8 e5 ANO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 h9 t1 h H! J3 }! H; x8 K5 m: m# c9 V柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。7 }! {- K% P$ |0 q
1 B6 e/ S5 l+ P/ p2 W8 m3 p5 l+ jNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
) h c5 r$ ~) U烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00