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清早起床：淡盐水 ; F3 F& c0 h" y4 K5 Z7 y7 i6 p! v7 E8 l% `" U5 m& X# b6 n6 s R4 C
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！9 V% R* Z( h* E+ C* f; v 5 F0 ^* J2 m. z; M- N; [2 B6 v
上午工作中：柠檬水7 C' L l1 p, h( o. _) `2 Q+ Y
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。- B) U+ |8 V+ |1 U* j! d " ^; H: ~ n' X: d( d) H: H
午饭前：暖开水" T. ~, e4 z5 ?+ a' H7 F0 l5 ^: t* Q
" y* M- C% }$ X6 K+ ^1 w9 f( u9 B 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ! e& n9 x8 Y4 @4 N9 Y; D' ] 3 C% i, T5 c* K- J6 g, e2 R* t下午茶时段：花草茶4 a8 B$ b% [0 j; F
! P' _2 y: k! \. F E. e* z 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。/ K( v5 J, R7 a4 \ : n M, K# n; [8 k) {
晚餐中：蔬菜汁2 T+ X8 c$ _$ n- a
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!