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清早起床：淡盐水 4 N" C& W, N+ y% b% U% E( y4 K& C* k/ ^+ y9 h: |
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！$ ]* ?: k7 i% R1 F \5 n. L . ^6 N6 G! d4 f$ x! T& V. N上午工作中：柠檬水& ], F" q' L' E
Q& v; C; e' p! s7 ~8 Y, H 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 2 A! h/ N0 c7 K R' C' E; z1 i4 c
午饭前：暖开水 ' o3 @9 E \$ J1 K2 z6 Y' T2 K) E# g. o c% L& [" R$ e
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 % I8 B: b# G$ r' Q+ T. m0 W7 \% T. i
下午茶时段：花草茶2 A, ^6 @& A2 o$ i& b$ g/ f
6 y2 Q) \3 W9 ? 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 3 q4 Y* b, f. }! a r5 Q4 Y* G) b2 s& L q1 d晚餐中：蔬菜汁 * l6 q$ [+ `4 R" q7 ^1 V: X, n ! d7 |. F7 F$ Q3 V 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!