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饮水8 W# C7 W5 e/ t( B. O3 }
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
" S% q. X, ], }7 ~ O0 W4 y7 F0 x& y摄入蛋白质
h2 X `+ M4 @; i1 {8 ?, [ 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
x( I! m1 n* e' O5 `5 t摄入必需脂肪酸
9 C5 ?: v# y' ^0 f. F0 g2 ` 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
8 d8 ^9 s* N% M K. \; w限制碳水化合物- M2 Z1 N, B! d% u* D2 x; T- ^
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
% q: j6 @: L4 _1 B4 X; _! i, v( [蔬菜, R0 r& Y, J# |
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06