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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 L$ G6 ^/ A8 J! d" }: k j / b; Z+ c8 [/ t9 k
食谱内容如下：- q) f( k! u; G4 i$ `/ g# b
第一天
5 M$ r* {( j' N1 O5 j- {
/ d) d9 [1 E$ _ 早餐
0 n1 ?; @; X- u+ d0 [+ @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ i0 f2 J) O; N) t- | 1/2个柚子或者柚子汁8 v* T$ N: E2 ]
1片吐司加一汤匙的花生酱" ^, \/ _& n1 j+ V) ]! z8 @9 X
# e8 o' V: G, s# a 午餐
+ L h/ o1 }% J, \ 1/2 杯金枪鱼; Y c2 Y6 U# Z v6 |
1片吐司
/ A! I: [- ?. c# `5 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 l# l3 w: a4 ?. y+ I
5 E- W @* G& Q6 C: H! Y' B 晚餐
0 C+ l$ ^9 Z4 X- ]4 Z+ p( a: n 3安士瘦肉或者鸡肉
5 m. y# c& A8 q8 {& | 1杯青豆或者四季豆
* G/ Q; p5 w7 N( I: F) |% H+ Y 1杯胡萝卜" n2 ^* n I3 `
1个苹果
7 n/ L, ~7 Y& t2 Q4 q+ i _) w1 d 1杯普通装的香草味雪糕
( s+ c1 _2 F4 T" y e0 V7 F7 V' c' h x7 e
第二天
' L) E; b. X6 A* ~
8 J3 }4 p: |3 }5 o 早餐 - F9 R& H. R- M4 a8 \! z2 F# e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 K4 m5 Y1 C; i! v( h4 r 1只鸡蛋, s, p- O- ]8 w% ^3 {
1/2个香蕉
. h0 D" S* Y/ ` 1片吐司4 U' w$ n9 i9 h D9 N0 ]+ D
/ b4 Y% u9 P7 @9 m( h 午餐
^5 J$ E5 X, @" F& l 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 J4 g* l/ T1 Y2 ~7 K$ C. `$ v( H, I
9 Z( x7 b) N" G0 f1 P
晚餐, u0 ]& g& s4 o5 o
2根牛肉香肠
% ]! s& A. [2 Y- l! i, Z2 B9 c8 p 1杯椰菜或者卷心菜/ f9 K7 e& v* v1 B
1/2杯胡萝卜
# t& M3 ^& J& Z( @ 1/2个香蕉
3 Y7 c- R# L: O* @/ n5 x* Z* q& \; X
第三天 : c1 C$ y B$ ?7 O" G
/ R M+ R$ }) I Y 早餐 5 m; Z9 G [2 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
u: Y7 Q7 [) m. i1 j- ? 5块普通大小的咸饼干% l3 z5 ?% C/ y: d3 X9 u' k
1安士乳酪
( D* Y2 o u; o/ x! a+ S2 w" i5 K% ~ 1只苹果
2 z! b. M- Z) T" K) g! o5 }9 b1 P7 B- m9 E; Y
午餐 / V# a% w0 Z: @, ^; b$ I8 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ~! n0 f2 V; ]- e. }! U1 \ 1只水煮鸡蛋
; {. P# M6 _+ A' a, S 1片吐司" v8 \( z N& ?0 b" [
: }6 ~7 ^$ D1 D0 O
晚餐* y& q" k$ d# c7 R6 @9 M# X
1杯金枪鱼
: y1 m) v0 b& D2 m4 {. Z5 b 1杯胡萝卜' s( ?/ W4 e7 d. I: l0 U9 s+ O: e
1杯花椰菜
+ e4 e' Y' n1 b 1杯瓜类& v$ O% e- ] L6 D* N1 o' G7 A. H
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 T" u, K5 \+ A& {1 G' ^0 z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - T8 `4 n6 X9 @
% R. D" T$ M( I8 }! g 专家建议
7 H3 t7 \# P7 ^ O p+ V/ w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* V; A1 z3 p% V, W! s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- D9 u T( X a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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