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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: I! k2 V( Y" h
5 C9 V4 ]" q; N5 J8 B* ^6 t. Q 食谱内容如下：$ Q3 j6 w, b4 V* F' Y" B0 U
第一天+ i" p! a' H* a; |' j
; m- R8 y, E! s. @0 L% H4 h5 x 早餐
0 }: S8 S+ D$ G4 C' j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- o: ^2 ~ C1 A& O 1/2个柚子或者柚子汁0 g7 |, _7 H" J
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 K! Y: o: D$ Q1 y7 S, r# {7 S/ j$ B6 \
午餐
& m; |3 Z6 V- z/ L8 }( l% J 1/2 杯金枪鱼
" ^ B* d% y# J* \ 1片吐司
- C4 { w$ P" H' Y5 |2 M' h9 w) c ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( n2 Z5 T1 ]6 s
! o" H$ R. c& T9 v( E, v
晚餐
# I# h l) @& W- [9 t+ Y1 ?" h ? 3安士瘦肉或者鸡肉! d0 u" _9 }) V+ c7 a* q, Z7 p% I
1杯青豆或者四季豆
- g# f3 b$ E- J/ S$ ~/ t 1杯胡萝卜7 X* `! _! J; m7 Z5 I4 h) b; r
1个苹果
$ Y. E5 |, @; I3 H& B' \5 J# B( y 1杯普通装的香草味雪糕
5 }7 z, V' L- J( w4 y) P6 V
_0 t) {7 j: n; T( Y) J2 @ 第二天 ( \( R" C1 {* g6 P
$ Q8 K5 N o& s F/ n1 z& K
早餐 3 M( r# x" s/ h9 u/ t+ |7 s, D% o4 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 ~. c" ?( c: i8 |
1只鸡蛋; {, R& p, G9 g' H! _5 v, l. H; A
1/2个香蕉( @: S5 f* ?9 H3 e% c; Y- s4 ^9 Y
1片吐司
/ _; H: m L5 ~9 q& E4 \
5 u `/ ?4 j1 q8 D2 C+ i 午餐
- o) ~6 b) i6 Q* P4 I/ k8 d4 J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( G1 W# I5 J0 w! W% ^. l6 ^( a- l" Y; t5 i# m o# X8 [- ~
晚餐2 V+ W7 ]9 k" L1 O1 [5 h/ s- s
2根牛肉香肠: C ^8 I. a: b( j
1杯椰菜或者卷心菜
* ]! R/ J9 m$ e 1/2杯胡萝卜) e7 L! l9 v/ m- t; L
1/2个香蕉! r9 J# A. e) q" c
: B; M8 m0 E4 e9 f0 L/ [
第三天 5 A9 P4 n' e: T* U
* T6 H. ~% w* H# f" R' D! k 早餐 4 K" [. A4 T- S1 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, t) V# `. M; p
5块普通大小的咸饼干
6 A" ^5 O. e. ^. Q, y+ y 1安士乳酪! Y: v/ @5 k! g3 D1 Q
1只苹果
) b* F& U: j4 Q0 @' i* ?6 K
- e" T+ x3 Q. T) I 午餐
( m- |$ @3 T5 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ]* P' o2 B1 y) }. [
1只水煮鸡蛋
2 t( D" h; N! C* L" x 1片吐司+ \* G( M2 h; @- Q L% r' ^0 J
" }" ^2 g2 c1 a6 r' {) D
晚餐4 ?* {# i$ k; S1 p6 K/ V
1杯金枪鱼; j3 x9 U8 ]: h3 F9 Y5 _. T+ x
1杯胡萝卜
O0 i" o D4 c$ B9 Y 1杯花椰菜8 b# {* ^, ^+ h0 [. C3 v2 e( M
1杯瓜类2 ?5 X8 K3 I- a! }
1/2杯普通装的香草味雪糕 G9 A. _( |# S, L# d1 Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
o) ?. ?+ }7 A. H# ~. K$ S( @/ t( ^' \' _! M
专家建议
+ ~) U% Y' z' D0 O" X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 ?* j( N& ^/ ?- @: T( q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ ~! p' i& \( D, }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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