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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)3 ~" r4 u; i- e2 K

- j$ [9 I0 y: h& O1 S. F8 Y 食谱内容如下:  D! B2 x3 |  d+ ~+ D
  第一天
' Q3 M  e5 C9 l6 h
: l2 {# F- D" m8 l9 T9 h  早餐 - c) I- ]# O* G7 P  f& `' O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 v% o/ A' d! k# D8 D" G/ b6 t
  1/2个柚子或者柚子汁5 _  q$ W5 P3 S
  1片吐司加一汤匙的花生酱
' `4 N# b  C# V' d* v8 s
5 d* K2 m6 M" h  l1 z7 j7 u4 ?8 `9 F  午餐
/ c6 Q: ^: R, Z( p( e: n* e  1/2 杯金枪鱼% k1 j" B; [7 ^- {
  1片吐司
4 v" `; T1 m* V5 g$ X- [' v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ E' I2 u  M8 D9 ^1 L0 r5 j) Y1 M$ i# @

+ C1 d; z% n! d% ~# o8 X  M8 n1 q  晚餐
, l, v9 |) v7 H  p  J  3安士瘦肉或者鸡肉
: H- Z& g- C4 v8 k4 z  1杯青豆或者四季豆5 ?- h7 F- v( e: O7 s9 }
  1杯胡萝卜
' Q& `2 j. l9 ^9 T2 M+ h' q9 ]  1个苹果
" ^8 n/ m' f3 |- d  1杯普通装的香草味雪糕
. |& }- W# N2 W2 U4 d; Z( O, ^5 _5 X  c" T7 [
  第二天
  F$ ]) r/ x* z) G% C1 k5 S. S0 ^% y" q0 O3 D
  早餐
0 F3 Z, h  A8 B9 I$ e/ U" B; x2 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! S3 }! g0 J" K5 I% z) C- @  1只鸡蛋; r! {/ l6 A. Y/ v( ]. s/ y
  1/2个香蕉, P0 A5 }- e1 s0 R8 H2 a( I
  1片吐司
' E/ O/ R8 s) Z2 v+ `4 S) j$ ~  Z# U% u
  午餐 0 _' r# ^- e* P4 g) d
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ Y2 X7 S, P) c4 e# P# ?
( c8 M  p  B# j7 o) h  晚餐; e# H  _- O; o' X6 }; h/ U1 A7 H# {
  2根牛肉香肠
2 x1 Q( d  v! O! p8 U  1杯椰菜或者卷心菜
8 K' Q/ |$ i. c: A- f! _5 A1 F1 S  1/2杯胡萝卜( `3 Q* \4 W; z
  1/2个香蕉
9 n9 \/ T/ M' f6 j. W; K- ?* G: v  `9 J3 t* N
       第三天 : \. z5 h( z) i0 d
( E& y8 A, b" m( I) n! T8 J/ \8 ~3 G
  早餐
: D# j4 [# N* W6 }- ?( J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( V1 g6 [2 |: t* k: M+ s8 i; G  5块普通大小的咸饼干
' W7 T4 }; i! R( @  1安士乳酪
  T$ S" z# ~5 e0 w3 i1 t8 h  1只苹果
, L* j- Y/ ^! ]& {
9 o/ C' j) g& N- Z9 C  午餐
% l6 x) S3 l) i2 ?5 u) F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, l, M! c/ a4 M
  1只水煮鸡蛋  B/ N) w8 _, o7 S6 U
  1片吐司
& U8 u7 U: b& ~! Z# _8 I: v) d9 i0 j" |6 G# f
   晚餐1 T( k+ h; Q/ }4 v1 C1 c. c2 y/ ]
  1杯金枪鱼4 _$ O+ g) G; f: u. D( d: \
  1杯胡萝卜
; C! O1 y# H# C0 y  1杯花椰菜
, m- M# L/ E1 A0 x0 B  1杯瓜类8 c/ l) e4 D' E- H8 {# X
  1/2杯普通装的香草味雪糕8 u# z; }( Y0 B2 g$ Y
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, Y9 ~! ~  \: l2 d5 F1 ~& A# v0 f
; _4 T4 Y3 F8 Y+ h2 R% F* f: D       专家建议  f, l( w- W' w1 y# X% e; I% B6 p
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ j) `' j+ ^; C8 n7 E7 W/ e( K/ K       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ a2 p. i. c! S' N; Q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" \$ B* T  I7 i  P* G, Q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 H  w. {1 Z  h) P7 }0 s
说实话 一般人很难按照上面的要求来做" S3 N# u( ^: j; a4 s2 m$ O
我以前也减过肥
  Y+ s' ?4 F; [! y# ]/ s9 v找了很多资料
3 d) x0 r  n0 n' K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 p) ?: b$ ^+ q  j晚饭一小时后去散步
; u$ |0 i' w$ S8 W$ H4 R* n效果挺不错的' W" d; R! ]# p4 X" e) m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: L5 _4 V) C0 g3 x- D4 d有个好身体才是最重要的' }6 p' U+ U  {' |* v  E% I! i3 `
健康就是福
/ j3 D3 B* z' v8 t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! \- ]8 P, O" S" O
而且也不是很实用
4 G- A+ O8 t/ E, z不过还是要谢谢楼主
4 `% D1 x" l# N) \- s. z# N说实话一般我们在美容书上
, _7 X8 a$ H7 c/ f' h或是网上看到的
1 u; m- w9 S: |' }# d减肥餐对我们一般人都不是很适用0 g* p3 V' o4 L
我以前也减过肥
: i; M9 Y# f: f% [2 F6 u, w" N2 y试了很多; v( f7 V; V) k. V1 y
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ X; L& o# r( a- U2 b告诫那些想减肥的MM- I* `8 I$ U2 T5 f$ b, F
千万别吃减肥药- M. ?3 [" \! z9 `* ~' p
那真是越减越肥" d& o' w7 v6 z; ?; x
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步& n: J9 O. l2 J
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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