|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 j/ g* V' x- Z8 _3 i* E
$ Q4 u& Z+ `" }# Q( J
食谱内容如下：
: \5 @9 `# U8 u% ~% I 第一天+ K( \5 h" q# y4 y! r8 W5 E
; c% J- \, B2 y% I) _# ], b3 P! m
早餐
; z( |. @2 Y1 h* ]; _* P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, r9 @8 \0 k1 W, N 1/2个柚子或者柚子汁+ ]: Q3 x6 U+ {# y
1片吐司加一汤匙的花生酱# n6 _. e& {# z
_7 x% U* F7 D! R1 x- L 午餐 : r# B& G) y2 n! D; E* |
1/2 杯金枪鱼$ \/ V9 R5 `, C! C4 Z
1片吐司
" d! Z$ M! j- _. l0 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! Z; S1 y' {7 R O L
8 Y1 e- ~1 Z- L$ X! }0 v3 o 晚餐
* D |1 T; B3 n, y3 O 3安士瘦肉或者鸡肉) c% ]$ w9 F4 K9 D, I
1杯青豆或者四季豆6 G( ~5 ^4 u$ y* _* z' n
1杯胡萝卜
5 T, j" F6 p, e! ]- B/ n5 r 1个苹果! [9 W8 v1 {) Q% {) T0 d& |
1杯普通装的香草味雪糕; c& D* ~ p- i n# L8 O
3 B7 D- l# m% M$ x* X/ h/ D2 `
第二天 8 M7 F N) k& X+ Z7 b7 v: s% ]& f6 x
* ~ O$ C3 ~ ^: D3 x" L& \# L6 w 早餐 1 `% x7 U _( m: z7 G( a2 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! O& [3 _+ p' @+ ]" F 1只鸡蛋$ x: m6 z4 f! ^; ~
1/2个香蕉0 Y6 ~/ ~: H/ M" y) H
1片吐司
' F% O7 j& }# Y$ q2 {9 q
X( X; H( T$ w1 P2 a6 Z 午餐
6 F4 _3 c/ p% s: k; x! k& [( z/ }1 ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' n- L# `! m7 f" e3 z$ ?
* N+ G6 K8 z# |8 l8 L
晚餐
" w+ X) o% a% c" @2 J 2根牛肉香肠0 S) m) m0 `8 `" D) I) p# V8 ~. C
1杯椰菜或者卷心菜) i5 F9 w" n7 b1 U4 `
1/2杯胡萝卜
6 u# c! I. c- p" H! ?$ W/ Y 1/2个香蕉
0 d- ^' h. n# G6 e
8 g& W& A$ @& z" q1 K: J0 I 第三天 5 J* \1 B) P* B: F) B: h: f
1 V% h1 P1 n+ k6 `& a8 N9 V) K 早餐
8 ?7 U* g2 u: q: {: L \0 a; I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 A* y5 ^ h1 y4 a+ L1 c 5块普通大小的咸饼干
+ X9 F n- D+ K$ B2 b 1安士乳酪
. s7 X9 Q z( C- e% L; h' W 1只苹果
{1 Q. o* Q/ Y M6 L0 w
+ r( p5 r3 c1 p% ~1 ]( k- b 午餐 2 I$ P) O) |, {% ]* o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Q1 w! z- x, b d/ y# { W+ ? 1只水煮鸡蛋, Q/ D0 C- b+ u" V# W
1片吐司0 a+ x' i" Z7 W: i, g
( f0 V0 G2 M8 E1 Z4 j, N
晚餐. K6 x8 w. W& N. f* A% @, N
1杯金枪鱼
3 v( i1 n* ^% M! D3 N4 j( b 1杯胡萝卜- i. G! Y. q/ R
1杯花椰菜+ X4 r( W1 ^5 F( q, A9 k
1杯瓜类
5 L! I# S O0 k1 y& U* k 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 I1 s: b5 Y0 D! }5 z' C j. F2 ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 g7 W& z6 ~' ?' D& ~5 i
- c% ]5 r. N& S5 [8 Y 专家建议
2 ^. U: j0 p7 c3 R- D, f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, f' t5 ]1 x, l8 e. ~: ?9 T5 N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. q( d- |* \. q' o: {/ t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡