世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' n+ p. w; Q2 `8 d) T2 q
习惯一：一生之计在于晨
4 G$ h% X% g! c你需要：% Y. L0 a$ C* g3 a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% O( a2 i4 A- |: l/ [ 2、用手背托住两个下颌。
) |8 V& s y* Q% n) c2 r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! I; d. e7 G4 P; z" g7 J2 u( ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( `! w% i+ K, v4 x! e6 R' D$ @5 E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. X: f0 `! r: R- @, a3 ~5 ]1 q2 j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 ~8 s$ @: G0 e3 r2 S: D, X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% D1 T; K/ J4 r! n8 m. Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" V. `4 [* a4 R. V- `/ v: N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- C8 F4 H6 t# J o7 c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 z2 ~8 a! j) l8 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! y6 w7 G8 @- K$ A U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ Y9 D0 }+ Y+ [) |: _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: M$ q1 v2 I7 [ d7 O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, ]+ D4 k l' T4 h3 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 s: C7 y- K `( ]7 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 v! N5 K$ }9 a+ q u& q; C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- g# d. ]' C# Q# F: X, v) p& R7 \! x) z9 {$ S
习惯四：选适合自己的内衣: [: _! g( p9 s
& M2 T' T6 K' O: j. \专家建议：- I" E1 X9 M& c2 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- j3 q: V. `; d9 s$ b6 T. Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ O2 X! A/ z% F; w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 {6 o" R. W; E9 H, G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* r% N- ^, l Z) s+ }5 M4 W N: `4 A0 i8 m
习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 m/ U" Q5 y3 Q4 E9 x! ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
