世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 a! R9 h! k* M2 [ 习惯一：一生之计在于晨0 u% [$ T) R E( \8 U- z% Y+ [* N
你需要：
" J0 i; t. [5 ~7 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; C6 K& Q/ p8 s" Y 2、用手背托住两个下颌。7 E3 z8 ?7 V8 r; J' y9 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* \5 C% U. T) O+ b. D7 d& ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* {- p( N; {- w* U1 @3 f' P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 c7 I" \3 v3 p0 u+ Y' X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! i) Y1 V; i0 [% K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ x+ k- Y# i$ j0 o# K/ b# E$ v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 T9 p$ |$ `7 ~$ h( T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) |$ z: L8 x6 B% B5 ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 ]0 q# o; R+ S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; j' W( a1 G* ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 y2 |# I |( a# @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- k n+ G A0 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 \8 p0 P: A! E2 G% m& C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% ~9 B* G! q7 [4 J7 Q. W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 Z# P4 I$ f M9 T# _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! i5 i% y" z* W; R
n; |0 i- h8 p3 ]专家建议：
" T6 y8 H5 s" j+ ^, {7 b5 S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& R8 V4 n$ e$ k; j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* l. }7 W9 U- i7 g' E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& r: C. u: n) m) }% L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* G8 f" J! Q6 M# c% \: t: h1 B
) V0 k% c' [: R, Z. J! {; h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ z% C; o7 L9 O; H2 g A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
