世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 }7 b8 F% d3 V3 x
习惯一：一生之计在于晨, e5 C# F& u" k5 _- W/ w9 R( E. L- _
你需要：# [1 s1 S7 t% K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 Y$ E6 R) I) f1 x7 o2 H7 U
2、用手背托住两个下颌。+ h6 }: Y; v, p) b( ^- D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. {1 {' P0 O4 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 y V; n; ]* i; \! j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# p3 b) R) ?3 s/ c4 i3 H2 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 H1 N ]# `: R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% z. i# w: ^" k 习惯三：永远年轻的饮食秘密* i0 H$ E! e2 W* S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& V) f! _+ {0 A1 h! ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, l* ]+ [+ c3 w8 N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) }0 X# c9 }+ b" S X+ D" B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, } Q' _# }9 L) ]! H0 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ {; w2 W* Q ?& L7 j5 ?# b7 V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ C# J m! a5 h. m9 q3 O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, b7 v/ }! ~" _1 I% i% ~( G9 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 p, S' f8 P9 d4 H7 ]% _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# e, H! u; ^2 P 习惯四：选适合自己的内衣! ` v' l" Q5 o1 b+ }- }5 u
$ O" Q9 c+ N3 Q1 t" ~专家建议：
, a/ p% ^- t. }7 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ w9 F' p/ l$ L3 ]2 W3 a5 m: M* R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( P/ y# R8 z, T. w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 P+ w8 N* K+ c# |+ [* ^) m8 j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) f: a, {7 g0 a/ k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# b+ P( N9 k- [9 w9 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
