世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 Z6 q; v' s, D& p 习惯一：一生之计在于晨
- d: @5 L- G* V你需要：
/ [/ U7 e: u/ J8 C" \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 L5 g5 `, @0 B 2、用手背托住两个下颌。* g8 H' N. B3 t, H( u5 h* M! p& C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 O, j0 L% J) z& Q" K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 Y1 W+ |8 ]# F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: j' ] h! Q! g+ C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% V( {6 Y' a p# P! {% b( n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' b3 O5 W" ^) A. U$ g5 m& L% r3 y 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 X, O0 Z) z+ x8 z6 b/ Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ }( J& C8 K; W2 s1 z/ u; _0 N+ T3 E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# l- W6 R% j! @/ @( B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# \6 ?2 s9 u; B( C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 w$ g, I5 G6 ]- ~8 ]% m2 @) }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, I5 u! {. A* { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' {; F' G% n9 X* |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 f% C& `" t2 I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ r0 X5 }7 W. \- p* W: O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, I: E+ Y: S' g0 }# e9 E 习惯四：选适合自己的内衣
1 g# @! c6 z _. k8 ?, [; W5 e: s8 r& o& u
专家建议：
, K- Z% w0 d3 t, ?) t2 S# U* ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ a$ j; p8 c5 |. i9 z8 R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& o5 Z8 D* N+ A$ |( M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) K" V0 u: M/ J) @, b) N2 n9 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) ]: z2 g4 f; v5 c; M6 r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! \5 Y: |- h3 E% o1 }( Q1 D8 M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
