世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( } E0 `1 P2 `& a, i3 `+ D; _7 U
习惯一：一生之计在于晨
& n: v% n4 B; q' t9 f h你需要：
. h6 D& N& Y4 t. E" w! f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; S3 [9 u2 O, d" x2 C! p& C0 v 2、用手背托住两个下颌。/ \4 G# h; A8 Z- Y, K, |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* @* y, }/ {0 z5 d* Z) [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ \3 Z0 r( i" K! v1 a1 l3 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ S0 z" A4 y, K( P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ G @$ r6 }3 w+ u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 g [" z3 |) d" O; h/ c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; K: x3 c, ~; Y) C7 O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 e" i* `' O+ R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 I1 s+ p# D- t5 B/ v1 L( A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ c- l, |& X9 M. s2 y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 w J7 ^" b Z7 i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 I. w3 A% I6 ^# P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, C% b; w. [- s. _7 R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# [8 i6 j/ A: [, f6 N V) f c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# ?( {1 t: |' T4 G# D5 H% M' E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) c `' Q; f9 T! B/ U. X" ~
( |; c9 f4 M- f6 p5 X- }# J 习惯四：选适合自己的内衣7 J* P$ }' U5 M& n+ o2 Q
' h. |4 z- Y1 t' u专家建议：
* i- ^& a0 |# e3 Q* L( _1 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 H. L1 E `% [& ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 e! G0 z% \* b3 U; h9 [ h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) r" C: g5 B: @9 R( P; T2 |) F. V" V( d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
7 T( U/ J9 n2 |( ~& k1 ?
) j' I6 Z% ^# g) P( E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 L& F7 k2 N' j) y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
