世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 i! @4 d: M+ d
习惯一：一生之计在于晨
* n9 u8 ?: S* {4 h1 D你需要：
# l4 n% W* k4 x& j; T) m+ _: L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' b0 _9 j, h9 ?1 Y: h M
2、用手背托住两个下颌。
3 j! U/ q4 a3 {; ` ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( f7 R- z$ {# e- q, I3 v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* z2 e; r1 b+ ~; n8 O6 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ r7 z, C" s+ R- F+ g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ o6 T, L6 S) y1 w B0 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 v) k0 l, @! o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" \4 h$ |3 E1 D X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- p( N, N. E8 ~) t7 y7 ~0 |' ~3 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ @ U) n+ _/ D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 }: j( H8 w# U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 Z* z4 S9 |! Y8 k( l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 w7 u. {; ?) ~0 U8 I$ p, {$ j) D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ T' W# h% \/ |7 p5 Y: o& N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: E- I1 \" `0 w: F# l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! }' o' a2 f4 W, |# ^& g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" D/ O8 H: o- s, T& b 习惯四：选适合自己的内衣8 v* _" U# {6 V0 e7 d
9 L4 V) S# Y1 l* }$ s3 X) J' _专家建议：$ G' M% g: C8 b. U) G7 R& N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! u. G. L+ _$ O$ \7 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 ?9 v: R$ ~, I; r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ Q% K9 @" P) r* [9 y. i- W$ J; j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% L1 F" E8 \; w
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 `# d# D2 W N! z. B$ O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
