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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * i0 f' a. L% `0 L! O z: J
* O. B1 s# u) s0 q0 X偶然看到的,和大家分享下
, M! ]5 J3 j& [0 G# Z8 O6 O( R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 [. |# V" i& N6 X9 u1.梳头:0 f5 K" a! r4 K3 N
& t1 @2 @( i$ M. q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" K- T# c" I* r! L
2.鸣鼓:( F2 R! `" m" Q% K; t' t
' g! \/ s% }7 q4 S 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 A7 G+ |. f K$ Y" k3.揉眼:& {& w5 s( i$ q; Q0 X# w4 z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. U% e5 e2 w" w! l. t4 H9 Z) ^4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! W3 N! B# s, d9 B9 E! I# W5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 M+ n9 c9 i4 ]9 u3 D6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ M% u% O# ?; p* Q9 s9 u
7.转颈、耸肩:1 I; Z- p& W6 }; o+ Z6 D2 x
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 c6 `2 a+ J, {: D6 M8.干擦:
3 _% v, T @ N7 G( C8 D: [ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 O' H# q6 _( F8 g8 P7 l: Y
9.拍肩:
) K: M1 ~: A1 [+ m; ?. X2 a M 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 ]9 a3 ?) U! g9 F
10.转腰:
5 p$ C) o- z! H0 h! H3 M 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ }4 o' C, Y) n+ o/ c11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' N. j8 i( B. y
12.踩脚尖:' o8 S- \) n/ C+ ]+ ^
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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