八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ H4 Q+ y' w3 }+ c1、叶酸　400微克／日
/ P, |4 [" F. F2 u3 }0 p, @$ ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: A/ J$ u. R" R$ ]1 e, B2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ B: K1 {, v/ E: X" H( y3、维他命C　75毫克／日
8 \2 j! R  F) B7 {& O5 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( j! D* v0 B6 O* F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 M' s' m  y7 e# L, C; t/ y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& m, f( V$ Q: m0 y# G; f" \6 F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ K. x$ D( j" E8 V8 h8 x5 T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, m1 w3 c. n! t  j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ m* m2 O, s: c- v( M3 o8 n9 h0 k7、镁　320毫克／日
8 c% C( G7 m2 r( e) L! ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; D& C" J4 _; {0 u2 G5 \! u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}