熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 H3 {2 I/ S- x# ]/ Y5 E& ^& D
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 [7 d4 z% h# C0 A
0 \5 h& J. x' _( s    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

& M! A" c! }3 U- {, b. M1 f/ O0 A    晚餐包括：
. K3 G8 h' _  a7 r6 R. V6 ?3 T! j" p- x
- u7 A% m9 M* @, z- X) K) [. Z# u' e# g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
- Y8 [0 g7 K$ x+ @8 C& ^* E
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
: S, C9 ?: b# \; X
0 P( v: x0 I% S# w, V    二、给足充沛的水分
2 R# U. Q- v" C% ^* a& B9 Y2 H
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

. U7 i  J: H% m/ R  \' g    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

& \" V: p8 @; |) u    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; J% D) e: e  b- i2 s7 g7 z
    食疗方一：生地瘦肉汤
% x6 F1 z  H5 i5 n
    材料：生地15g、瘦肉
0 E+ Y9 ^$ `# m: l
    制法：煲汤饮用
5 _9 `' m3 t8 a2 c' R7 y
    适用：2-3人量

. ~7 j' R% I1 j8 {    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 z5 |4 i2 u, g    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
" H4 [. ~' a, r, M, f
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( ~9 D! J: B2 e) U$ [+ M, J
    食疗方三：土茯苓芡实汤

& Y' c  s! |/ v' z4 [- i: u    材料：土茯苓30g、芡实
4 w/ A$ x3 H. |+ |
+ [( S8 Q" {0 z/ k) I; V$ ?: a    制法：煲汤饮用
! b4 \; m1 y! F/ z3 ?
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
2 a) x3 A% K9 I3 M7 L
    制法：材料共煲汤
& a1 X' V) X9 [  k3 ~( F
# [% Y4 G1 G( h8 ~+ h, O) Y# R    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

0 H: o6 I/ V' f1 Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

: ~, Y: z0 t+ w: C9 D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
( N6 K, q, ?' i$ {
: |/ |4 H1 m( Z) z& F    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

* f1 w7 t+ y1 h: i    熬夜后的补救措施
5 C6 \  S8 o8 E% ~9 P
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

& r  M# s  c+ C4 V8 ~3 r    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" p( x* D& Z  C
  Q( \, X7 o( k, Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 g  d+ f6 N9 _
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! a8 w$ U8 h( d% L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}