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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 N, D) A% R9 B- s

' S% |; o" o, f4 x5 F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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/ t1 E' V5 }& W/ {    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ y9 \: n/ k* B" x5 q: e7 C    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 B* G1 n- U; S/ ~

4 b& h5 O% }/ ?3 D. D/ B7 }& L! ?( n    晚餐包括:0 \8 N$ }# p5 u: _4 o/ R8 [( s
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" @7 |/ I; w" o6 t( s7 S
4 I; v% c# O; S' o& C
    晚餐应杜绝7 {! V5 H8 q5 C$ s

3 Q  T% ?/ O4 z    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分* X2 O: _( U- g# J$ p' j% T1 z

/ p- k; D* _+ p    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, K' o. p- K5 Z' l    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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: p$ K6 S- i) B    制法:煲汤饮用
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+ A. H# Z; e4 \' r) z    适用:2-3人量' x  ~0 s, G- y& m8 n3 z
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水( Y' ^/ Z/ N2 H, D8 k

7 Z5 q6 P. p4 T+ n    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( Y2 t$ |% U4 W/ |; H; R    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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5 W+ Z# ?% J3 Z2 u. t    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! O! e8 {' T7 r" _9 i
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实" S7 N5 Q) P& o0 ~5 @: Y- a0 C: i( G
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    制法:煲汤饮用
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" |1 d8 z8 o# r9 W    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤' O+ b5 A/ D! c8 U; h- ~
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 _, T; r7 R0 ~9 j% Q
+ b. N$ `% a3 o, v
    制法:材料共煲汤
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  W1 ^  M+ L; k" ?/ t    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  Y5 O- V' o4 I
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    五、熬夜过程中的注意事项! R( M4 x' p, c. [# Z" O0 i( I. }

% ^7 E/ V, ], y* i. u" g- |$ V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! p9 P( O/ ]% O' k- J) d
" j( [# `. t5 o1 w
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 w1 i: m' T- {4 {6 Q1 r+ N* [

: t/ ~, ?( l9 A" u1 E* |( U* a    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。# P% j% A+ N5 k6 k

$ @& V" n/ j8 M$ W/ j) @/ ?    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 `! v+ y$ |: a' ~# p1 i

  q% R+ h0 c  h- Z4 c    熬夜后的补救措施
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, u3 u' Y4 U3 i; l8 y5 c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 ~; Y) Q+ m) p% L5 L" n! _7 {
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* D: K0 X3 y* u- @9 P! {
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 P" R: Y) _' ^( ]' e" V6 b% ~

7 r. n$ c: d- J7 |2 L( s2 W    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
0 A& G8 f( [# ^{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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