熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 @* F5 A7 K- E
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
$ r+ y/ @1 U5 d# R7 C
    一、重视晚睡前的“晚餐”

+ W8 }& f' t3 G8 }1 l    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' H  c3 t, L, N3 M
+ Y0 E8 Q& [2 z2 g$ w; P    晚餐包括：

. `% N5 n3 c2 ^    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. e& C9 ?5 c/ ?# [& X' t) B
- d7 i0 S7 ^  H2 ~: ?/ Z5 i    晚餐应杜绝：
& U7 e5 C5 k9 M. `. d% f
/ j2 F5 ~, H( M9 k9 B! A    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 H/ v7 Z# Z2 ]# H
    二、给足充沛的水分

; _2 q2 ~" \% }3 k+ w    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 k- p3 L. K: A1 {  Y
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
; d) d* v' x7 w4 e% h9 S' u" a! b
- `2 k; j, z, j/ M# E7 G; V    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" t! p- S7 S9 @4 ]0 h3 {
    食疗方一：生地瘦肉汤
$ t6 i; V/ h1 X$ F5 U
    材料：生地15g、瘦肉
: ?" S9 U  A1 z: z! x' S
7 ^6 Z' k- E3 o! n    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
" r: T8 }: S. Q( ^% P$ `7 B
2 I% r% Y, Q$ e! G    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 Y& M" B% }# S6 m' L3 c- j  d( d/ H    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; z5 g  A" K+ n6 F6 F
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

: J, `3 o9 q) H    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 y, o' ?9 \' }+ A# S
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ p: b6 l( i) [1 @- [' U: {
    制法：材料共煲汤

; Q! b2 z% Q5 L2 \* C! Q    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
4 Z& E! U0 s0 p6 `' N7 d
5 T0 ~2 o( |5 L  I0 f    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' i, c: d2 y5 b9 m1 _) y( ^4 x    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. _+ }9 g5 f+ P& i) W
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 H+ x* m& N% h5 e% ?/ G
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
" c# h' c- R1 C/ G
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
; Z" M2 I* C# e: n3 O3 }  ]
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' t2 Z7 [6 a  V1 }
5 F, L3 l! ?3 k6 D, k    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
/ \9 ]3 ?9 R% E! e5 ~
: p0 \1 W3 ]' o( x+ t: Q: M    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

% `6 q8 l8 J' e- n$ u1 y0 Y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}