熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  e) e/ I- U4 J6 d
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 p! q( l, d8 l 晚餐包括：
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! b9 ~8 L: F5 Q/ Q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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# r  B/ s( \! R 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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0 O3 Y8 I/ i3 ^# G; N# o- M) H% b 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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" f& w# W7 O! h4 l3 N% M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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8 j( k0 o% m8 i3 R 三、喧嚣中的“镇静”
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- J% H8 G: C5 Y1 T; D8 } 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法5 c& v, U# B& o& u

$ T% R  p. B+ l3 z% ^ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。, I' E& s. i# p& C* ~9 T/ G, v

  G+ l% e/ z/ Z3 Q8 Q 食疗方一：生地瘦肉汤. H6 k# I$ T5 U3 w
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材料：生地15g、瘦肉
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& Z8 w$ s  U& R) y2 I# i1 o! e2 C! Q 制法：煲汤饮用9 a& A+ Q. m1 e+ @% N
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适用：2-3人量5 j/ I/ }8 N0 o% }
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* B* h# w8 W& R" A3 D

9 H7 p; p9 d! W# O 制法：放冰糖与其他材料炖糖水6 V2 b4 R7 E% i# Y) @$ m) v

4 l& K+ o7 v& }; H9 f7 D1 _4 j 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用* E9 ^6 k& @  }0 A
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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, J% _3 R, d4 f* t0 ?0 r$ M 材料：土茯苓30g、芡实1 i5 h) f8 e& g7 M

* Y* A$ U. `2 W 制法：煲汤饮用% O' b8 l, G5 }) n
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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" m" p7 s8 B: H2 _% F 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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0 U7 p  T! _% O# z 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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2 M% H4 {2 R4 M( O2 W! e1 w8 R 五、熬夜过程中的注意事项/ f2 A' k5 q. f' L0 u
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。8 i, M# C$ e1 U3 U2 z5 f' m

; m4 Z6 [/ Y+ y- I# y 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。3 V0 Q, I  @2 f7 y+ _
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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% w% |4 _; u0 }, m4 C; T 熬夜后的补救措施) O- t) D5 g+ r, f0 U- h  }/ C

0 I7 ~& N2 i. Q9 Y6 Y4 ] 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。4 Z0 Y: ]  l! j! x) E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) P' ^$ r& [0 t- T$ [: K

) J) {5 `+ i; G- U' ]: q( _, C 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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; {4 K" a8 \& H4 w$ q: H2 \ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。$ s) {" t0 u7 h3 M. t2 K; Y
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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