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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 \5 h& J. x' _( s    一、重视晚睡前的“晚餐”- x4 |( d. i7 i7 z: J
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( L2 H1 Y- H' T  @) S- E

& M! A" c! }3 U- {, b. M1 f/ O0 A    晚餐包括:
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- u7 A% m9 M* @, z- X) K) [. Z# u' e# g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 H  A5 c4 i) _7 O1 o8 j; e& c
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 P( v: x0 I% S# w, V    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) a" @$ D" z2 l& i3 W/ [+ d1 B
& ]- x4 h: m/ b4 p/ T* j9 g
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- l: p% Q% s4 }+ \# O: w

. U7 i  J: H% m/ R  \' g    三、喧嚣中的“镇静”1 `, g: q) G" r  j* E; ^* K
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' \: \5 g% ~$ Y! y8 t" K: p
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    四、熬夜人士护胃有法$ j5 o& a; Y  U

& \" V: p8 @; |) u    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量2 v$ V0 T5 F! g$ Y5 X# a

. ~7 j' R% I1 j8 {    食疗方二:鲜百合银耳糖水! m$ {$ l0 W; E' j* S% s
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 A: R6 r5 A& A- l4 ]

2 z5 |4 i2 u, g    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤7 H/ K& c- u' m8 j" x. w1 N& i# a

& Y' c  s! |/ v' z4 [- i: u    材料:土茯苓30g、芡实
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+ [( S8 Q" {0 z/ k) I; V$ ?: a    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! R, E1 [: K6 _% }' U
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    食疗方四:玉竹汤9 |$ C% O3 l* Z+ n6 q/ u8 D3 L
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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# [% Y4 G1 G( h8 ~+ h, O) Y# R    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ D1 P% {+ X" T' B: [
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    五、熬夜过程中的注意事项# i4 `2 v: E# ?7 f- C  ?: l

0 H: o6 I/ V' f1 Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 ~  ^  [% l% {6 V+ d
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) i( d/ i( f8 e; r

: ~, Y: z0 t+ w: C9 D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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: |/ |4 H1 m( Z) z& F    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 H3 }* b8 ~! n& a

* f1 w7 t+ y1 h: i    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 K: U: Y: h& a) b* g( |
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  A9 ?5 d$ k) z

& r  M# s  c+ C4 V8 ~3 r    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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  Q( \, X7 o( k, Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  @& x: w6 B& H
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! a8 w$ U8 h( d% L{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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