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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; i( e' q6 \8 X3 e6 B 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 o) @' z9 o5 \! I6 i9 Y
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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, g. w4 m% Q/ [( { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' j8 Q+ D- |9 y, K 晚餐包括:
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3 o9 A% U; B5 z+ h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& E8 Q+ [* [- ?, \
z1 C: t1 u$ M7 V, H3 b/ W+ i' n 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 w7 B/ ~% I9 c$ m
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二、给足充沛的水分
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1 p* k0 n- p' Y4 C p3 n! A 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; W. d+ e" L- @8 M& B8 s/ `1 x 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 Z {! ?$ d! @% I% r' G* z
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ l. ]$ ~- e8 [3 D
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四、熬夜人士护胃有法1 k; d9 f! w+ r0 y$ S! |" D
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉1 L- i, q# g) {8 Y
+ t( m# g G& j8 A1 b 制法:煲汤饮用' z0 j0 g; M2 x7 p9 ^) e$ F F
& R' h0 v* Y( n5 V 适用:2-3人量% W0 P! j9 S6 v! _* x* x2 M
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食疗方二:鲜百合银耳糖水9 o5 O) x5 T4 O( v# p
9 U5 I; C; q4 S 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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& d6 m. f3 O4 L2 N, ]7 _; ` 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤' W3 A, t. Q" P' f+ M, W
; @0 h) m! o1 Z3 U5 Q- F0 n/ c 材料:土茯苓30g、芡实
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8 \' }: G0 ^( C1 W! b8 x1 I) c3 z9 m 制法:煲汤饮用
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% @. H; z5 J0 S) d( N 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; F0 F# j" Z6 r0 S9 K6 T. q! ?5 J 食疗方四:玉竹汤' o2 F6 v. m4 z2 e
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤' H0 D4 }6 ?7 u7 Y1 u
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! R9 ?" G7 ]% t: S
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五、熬夜过程中的注意事项
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4 R! f$ I- o* F' g: g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& @# E: H8 F8 S) w3 X+ b" `
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 i2 w8 g9 p( l" y- t9 y
: |6 u% c' x, I4 {5 N* R3 [+ s 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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8 a) Y0 z3 r6 c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. P9 M' {; a$ W" F& H/ c: P
# D) L# v3 h7 T) M7 f6 \( o# u' ?2 R 熬夜后的补救措施% F( e4 N4 i8 c; F
6 u- {+ j" e% [, V1 C3 @ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& C: y. I8 d/ ]" R6 Z4 R
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) A& k" e& }9 [/ S$ _0 a' n
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 B B3 @6 s; f- ?. l% L
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 @" y5 h" F; Z: v! L6 {; U 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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