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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) W2 G" u `, p2 ?$ Z6 r 一、重视晚睡前的“晚餐”; R' F0 w% ~; }; p* y+ X% w* Q" y! O$ J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ I \% o; G5 i/ W
8 N4 P) T1 ]1 Z3 ^) `% E" _ 晚餐包括:
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2 w1 _' y5 I! r+ p! ~ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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) o) A4 [5 A2 G! h | 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 l, V. `1 l1 ^& l5 R6 d
& F1 s) W) u! B* Y, J- d9 L* @ c3 { 二、给足充沛的水分
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+ S$ d4 H+ @1 T6 e6 J& U: y/ z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 }; A5 J6 _$ Q }$ q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 g- o* W% l- [ f5 f! M4 g
" I$ j. x8 M' o 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 T- J9 s# K- z6 o8 P5 W 四、熬夜人士护胃有法: J; d5 u% @6 l6 D2 e; E" K
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ F1 I @) F& f0 A1 z# K4 R
R# ]2 m" O$ y. z 食疗方一:生地瘦肉汤2 | y% M0 m" I8 M& c) F" g
2 l2 A2 y; _) @$ Y; q: s4 [$ x8 w 材料:生地15g、瘦肉) \# K2 h8 Z# b! _: q
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制法:煲汤饮用# j' X9 r1 f q" U( D8 q
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 A/ y- T, ^4 \4 A
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水. E4 r( f" b. U5 v, s+ \
# V3 v7 @& X o# P1 \7 z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤9 H; q+ `6 A9 F; {% j
4 F, V! Q9 C/ i6 p- t# q- ]: } 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( S1 s4 d) V% ?+ F
+ Z" d) k7 T& O) f1 b. V2 S) w 食疗方四:玉竹汤2 ]/ p2 t) Y5 `$ r0 Y6 V
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤* {) W- ]3 x( y4 l
E2 J- e+ |0 A& N! u9 a G 制法:材料共煲汤+ G$ h4 l! Y! Y2 M1 X2 p* @6 W; o
9 W# P: ?9 ~' i8 r" A, L1 d* N 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项! {$ h. _5 ]8 F
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: g9 Z9 U8 a, X& O, y ?8 V 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! {3 ?4 W* ]6 F5 _- _
6 G5 m8 `, a7 \. M7 G% t 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& g: D! @& W2 u% S- f6 _
~! C: ?8 {+ }( s+ j/ e# ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: L2 v& B k9 T( Q, O7 N) V& @ 熬夜后的补救措施: F2 h4 R! R1 a e( m
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# [: Q+ p# X0 w7 }8 [
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 w3 Y2 w3 x/ ^0 Z+ `0 g
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 J) Y, P- S( }: s V& P
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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/ @5 T2 \1 C+ s: `! Z 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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