熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( V5 U0 @) f/ y/ c% ^* z+ S
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! \. M1 g9 S) ~" I$ ~8 L: E
/ q6 a* v8 Z6 E    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ ?5 E0 W0 L0 L  C* I
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

1 T* |1 ~! N6 }! }! g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; {' X3 j) p0 \! F5 ^
1 B/ v# L4 ?6 F+ h    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2 h! i( j$ E7 M0 e3 F
' Q5 f" y3 k5 ]    二、给足充沛的水分
! F% R" [$ \( ^% ?* I# _
1 `4 g: h2 x9 O7 |3 S# B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. n' h/ i- s; ]" f: s" O
    三、喧嚣中的“镇静”
. y1 N+ O) l+ l# ]% K
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ B: }: D: i$ V, ?
  S4 g' i5 ]/ A8 U    四、熬夜人士护胃有法

5 R; Z( T8 ~! n2 L4 g  k4 s    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

1 |' ]7 n' I6 r( r3 E" p" p    材料：生地15g、瘦肉
3 y4 c" f' W/ T7 F8 z9 O( t+ a# v
    制法：煲汤饮用

+ r. b7 Z# I9 B    适用：2-3人量

8 s7 L2 d( u% U# G$ g9 o    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 {" ~9 i4 H* F+ Z. A" o, g
8 V( V7 G5 m8 p3 H- h4 L7 m& D    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  M. P2 M* q% n8 a& A    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

3 |8 n( v* S+ J5 O    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

! g8 P2 l( D* A+ p7 v1 a4 ]/ {    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

$ p/ T; I, L  j    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
3 x! v5 p; F( \
- C0 N* l' w# x* \+ @9 w' K5 i$ E+ A& k    食疗方四：玉竹汤
. O9 j# w/ h6 G, I$ N
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 ~/ P$ C) T5 c. m+ j( Z
    制法：材料共煲汤
7 J3 @- m' {: t  S/ F" k
$ `6 ?! a* d, E) e    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, @; B% h) R( z- V$ J2 A
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 A# d. B2 S$ p! V/ y2 y' g
; f' t) }. R; l# l    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5 D: Y* R5 S- ^
( }5 v6 e, J6 Z1 a" j, J    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
( Z2 h) q/ A; }1 Q2 G6 g  Q
7 k8 |4 g& M1 |0 y: u5 [    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% H) ]4 M( W8 @5 S& X0 @$ Q
8 h6 J' f8 w. q# b$ S0 O, Z, z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
$ j3 A  J. N; |* A
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

" M$ {3 i$ Y/ s    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}