能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 X; i- L  j: y  N+ X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& r" P. s- M' \& y# y
( b" ?  S' f+ ^# q　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
1 t" W5 s& n" \. J( [
. B7 v8 {2 K. P7 M% B　　韭菜
( w# Q2 Z+ y3 x　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
6 x6 y2 {$ `4 j　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
3 c6 g9 Y- |' s
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
5 i) O3 c7 u+ [* X& X2 S" \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
) O8 P/ `& |8 F! R$ K8 ~) `! z
* T1 w# Y9 ^: R. J5 R　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

! A; C' P1 p" }! @5 a2 |5 a- J　　竹笋
- Y6 x) [2 _0 X# F0 A+ q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3 P. @0 A3 q6 R: {1 c- c* ?
　　茄子
: Y  y- K/ }" Q- O4 R; ]7 J- N　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

* @& G8 d  }1 Y3 c　　扁豆
+ H2 z0 @) l8 K　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

9 o. c8 C/ x, Q$ p% y　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
6 a; q2 C, o/ p4 `8 y5 F9 u
. p! J$ O1 h/ }6 I% t　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

" R* c" S* r+ v- C　　紫菜
- B  \4 f, `, k* F/ D　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" U) K2 C# h2 [
9 X1 m$ \3 t! @8 u9 i　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ X  S( h4 _, t; V5 ]8 K4 m' H* P# [
　　西芹
4 b6 j4 J$ N5 x4 c* I; l' a: l　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
9 w3 @* I+ A  ]% w+ z
　　白菜
* M: \0 z8 |# t+ C2 ]6 C6 i% i　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}