|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
2 d2 N# E1 b0 T
: W$ y7 h, P. u 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 F) c6 g" \4 P* u. ~) j
8 `; E& q6 P, u( U0 ~+ g
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
2 R7 {1 I) v" }1 B/ b& ^" y " R' a) B: |9 M% L* Q% r* f
辨明体质情况对症进补 0 {! s7 K& O9 Q4 _# n7 L2 J; S# ]- K+ N
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 w+ M/ N7 u3 c9 c& G 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。, f L# Z2 u1 p Y R
9 { R+ I! u' T- }3 O4 F1 `0 k
气虚
, Y/ J. L9 z7 V, ^# l. l3 V- c7 ?$ b 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, v8 F; s" f- r9 p 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。2 w+ [* l1 J& h# c/ a# j
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ t: _8 t6 A% r* q+ i. Y5 z
0 b: C; E8 c6 G7 h( Y) Q 血虚
4 C9 q8 ^8 a2 o+ b0 T" g& Z 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; s8 M/ @9 l' |+ R& U 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
; b/ u6 d- V) V- m" n! a' v 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 Q6 c& B: @! w2 l" Q
( d! b7 ?. X# P; a. b0 w) Q& [
阴虚 : |* J# l; v0 O: @; J" j6 k- k
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 R1 ~8 f. x8 r( M6 I4 x' ~+ Z 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* D+ R# O/ O; a& }3 N# S( e 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
! P6 Q& e/ w, g2 k z
$ Q1 O2 V* t& `# J; \. h# ] 阳虚 ) ~1 M8 \% F4 H- w& k4 c* N/ N
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。4 F. V1 o% Y( R s6 n0 U& v) M
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。7 p0 }7 Q ^) [. A
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, k N3 w( H* N5 e. w! n) |
3 }4 @! N! y3 U# N6 S( h/ t" q3 w 进补须知 - r" g* I; x1 _( @ F9 h, q
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
& G. J5 H( Y% h. B* o, p + {; _& r. R- c: `* |4 E6 ~
妇女经期忌补 - J) R' @2 ]2 V. E
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
/ A3 e @. a* x5 E, T K+ F g: E , ~/ @+ Z+ s& ^7 s/ y( d6 ?8 ?/ C
女性进补 养血为主
( q a0 y% y5 I M$ u 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: [" _" ?- A h
|
|