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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。5 d6 S K8 a: S# `8 i
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. P$ O3 F1 t4 ~$ I
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辨明体质情况对症进补 o. b, [9 A0 B/ j' m
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
% `9 j9 X. G2 l7 ^ b/ z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 @% X1 C. @ \+ L4 [* }% v
2 }2 l* Z" a" d" P 气虚
$ O. Q) N# J6 M8 U; ?& R 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, c3 X: e) K+ s 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 R8 M4 m" @' {& G6 T! e P 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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+ H( ^/ l1 e; C0 b6 l d# ?- A' a 血虚
- L% ?9 Z3 i3 q7 O5 `6 ]. z: g- f 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
: u. S% S! N. R9 _1 H 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,4 Q0 @% ^" Y/ C. J* l
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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+ G* _( g3 o4 r: y: |8 V 阴虚
& ^& t, U3 x6 U* H 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 t; a% g7 k$ X# Q6 ^
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# C# v5 }) Z# Y& ~ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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V/ C; A# W8 W 阳虚 + f5 J7 f2 L0 m7 a: v) }
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ P2 g+ a2 U+ l j/ @6 D5 t, I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 \" A; V' B) Z- ~6 k% T
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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/ ]7 _. L2 T( f% m 进补须知
5 b1 J- c! A9 V/ d4 f 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。. Y+ ~2 U. C7 ]- d/ E
+ g1 ~5 P: _" W( u ^" Y1 [3 A 妇女经期忌补
$ m! p, n: M1 H' U% ~0 @* t+ p 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 3 ]1 ?. p$ }2 |' B: P! `6 E8 `
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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