|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 Z, L9 P. j% w
' B( ]1 }5 N8 a/ C, U一、经期前补肾阳: P7 p. ^9 S" y1 V) F
% S3 M) q% Z3 o, U2 D
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 K/ P3 m0 w0 ?- g. D
|& z+ E% y. J
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
' ~' F) Q. n6 Z0 L4 U( U3 o+ Z7 u ?& W
+ B, W% X9 q1 ~- Q4 _
虾米粥：养颜又补肾
$ y& F6 E) H' @+ W2 y4 V" U3 u( P( X
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( |/ Z# H o$ R* }, I
( U# }# F/ g. W2 i3 B
制作方法6 v# l" C- q& K8 i
8 N0 G/ s; A) Q5 D, T. o6 b
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。3 R/ x! `2 ?, f7 @
' X# q) J1 U4 Q; k( l
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 n* k; p, T) E6 p: i S) H
. G$ ~, j5 `0 X2 Y; i- s4 Q
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
F* f1 A6 V' X; V2 f& Q' T3 L
+ ~+ u* L5 P/ K) ^4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' }0 ^5 x7 W: Q# K# q# y1 h' J1 A" U; X* k Q. U
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" V) c8 q2 ^1 r9 p( Z! H+ w: O- |8 Y$ p/ g
二、月经期养阳气% S7 L0 S0 b: A' E( ]& x% A
D9 v/ H. b7 J, o) g% q! p经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& e8 }+ X) t8 N8 H3 w4 R' u" h% D! D k% P' Z; j
6 j! ^" M1 b0 ^! s) |5 f9 F% A红豆芝麻粥8 c2 [5 S; a8 i
- e' F/ ?( {/ z4 m
材料：红豆，黑芝麻，大米。) ~# I* D7 [: m0 P4 w
3 I8 f9 h" W% S4 s; N( s
制作方法
6 d- e8 l8 \5 S) s. }9 [' ?1 G8 ]$ Y6 C3 i% E' ^7 |, I+ b
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
' ~: H/ n' B- F5 w, _& H
# `( j# i" g+ O' `" i3 m7 |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
: O+ X O& T9 ]0 X# k: b- G: Z% X6 G1 _& m2 R5 {: D" R1 q
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。' t& @7 d1 j. |/ G- o5 s6 P
; X4 D; B+ `# y8 \2 e
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
! [2 y5 n0 u5 [+ `3 C+ r2 W# d
* X. T& C7 p" n/ u5 m! f三、经后期补血养阴
a" t/ [' J/ x- p p1 ?. C2 x E) Q0 E/ |
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
4 i7 M4 V: d1 y9 Q. d
3 w; V& ~. Q/ o- P9 l; [# g9 r \, G) [ |# G
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
1 |' s8 @4 E8 V) u* @; @! ]1 y0 Z& o
补血养阴汤
- ^5 k! \& B: ~) K! E0 i8 o, {2 `8 E' p' W# t' W. A
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
6 l n1 b# f. U, d. H
% c4 D; A4 R0 N% k; w做法：6碗水加材料煲3小时。
t! y. T2 |2 f) G: k, `2 ^- J9 ]' l2 n, O* d/ K/ V3 E4 Q: U
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ }$ f: T- C: x' s+ ?+ W
" v- T- q; j8 @) `& j0 L3 L2 W四、经间期补血补肾阳
# [- `7 ?5 J$ |5 O o* W8 F5 V
D8 U* H" L7 S) ^5 z$ d; g两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- w. Y3 E2 n6 H1 P. o L6 |1 i
8 E) R9 w: J2 L+ E
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ j' y. ?; R$ Y; g% g" x" _) i3 B. c6 f3 m/ V
( X+ e( T& g% u$ h3 l4 ^% ] n% W% [8 @$ L- g9 Z; ^5 a9 K: _% Z
1 u8 }5 c; E1 J- ?: F7 |
9 I, t8 o. g; K) v1 h9 s6 Y- ^9 ?, y
, ~7 b @& z: h/ ~% f& z9 ^1 p: Z: O' n- t) n, K3 @) C) W
" @3 d( g1 d8 l$ e, S/ N: W& P5 U$ Y3 T# g
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
