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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 + p# ~# ?, y y1 z4 N
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一、经期前补肾阳) s/ y+ ~; n2 k$ c7 q
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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* ?* Q ]) |( u6 M温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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0 q5 e/ o' C D) d* M6 o虾米粥：养颜又补肾7 ^* w7 J& @1 S. E$ ]
! n6 z2 U1 F% H原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 V+ o' y2 r: e v1 u: ]
) U% O8 b* L8 w0 K/ j制作方法
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/ e3 H4 V1 F% I6 ?. K: g3 Y+ l5 g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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' @+ M' x! f% F6 C# ~2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 c# h# d8 ]* ]3 y3 k& D
! C0 c4 w+ g- R2 ?. M8 M5 f3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: O4 H$ n3 O a2 R. A5 a
8 d9 A* {- [) P4 ^0 t2 d8 r* k% C4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 T0 N8 j! b' |7 C: F2 V; }
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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" H# B2 y6 x- {1 b* k经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 n& s3 r. n. M1 k6 X- Y
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! j, D, g1 a* W( n! G8 K! h+ n红豆芝麻粥. ]/ B, o$ o- z" l
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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K$ J1 M# o) W! y6 F* n* s _: R* M制作方法
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8 K: ?5 n1 u: D% T1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。" `; K7 s I- j+ |1 d: D# }
6 r2 b8 m$ S* K3 h9 T& k2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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" L2 o* O: J$ s2 r( m' [6 b! e& V3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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v5 W+ i8 v$ m: v$ ?2 A( G% j功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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. a/ A! |" h7 m三、经后期补血养阴- I5 t/ ^9 c3 C* e: u7 `! d
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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! b4 b, ~, B; m, S可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' R! Z7 K* B* q2 ]: F, H: I
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补血养阴汤5 _2 x/ O/ @+ I) e( J
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& s3 W! @7 h1 Z
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 I, I, ~: Z3 G8 m @+ C# R" p
. m; L( ^& h# Z. A( R% m四、经间期补血补肾阳
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8 r) m. |0 \1 }. n7 g. H# V8 V两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ t$ C5 ]9 [$ h1 A3 y) H# `
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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