|
|
 
5 H V+ b/ G: k- k- V6 t1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”# i1 _8 m9 W6 v6 o7 L5 R1 I# A
6 r0 |/ g, M4 K# O" j$ K5 D6 j中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
: ]& _* N: f! W! ~* I" o8 {- P- g1 Q1 o" A5 [4 W
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。; m6 E$ c: T$ o7 ?' q5 w
2 W$ A0 W, M% m( A
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。% _. H* L# s! S* L
* m* Y) S" p. ?
% o( p$ V' |9 \7 b气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
7 M5 E f5 F% `! {+ j' F) c# U( T% Q" A q2 G/ M
: s: a5 g: d& w3 x4 D2 k8 K: v关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
" o( Q$ H8 E- Z/ f8 z+ b- o- D( X. f1 l1 c/ W+ v
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
5 [3 Q/ G3 h+ A3 d3 u/ t/ E% h3 r! }" z5 I) d
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。! }/ N: N* O* M5 T6 g% H! d$ h1 F T
8 h2 ]* X& x# ~0 Y' e2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”0 e! ^: n/ r( o# M9 Z
+ G, K+ G7 k5 V中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
/ X' U; `5 S& i; _1 l& Z; k8 U: z
9 S2 v# c. x& S0 F如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
% F6 V: r) i. Q. R9 d3 L8 B: ?6 L% n- w9 s& M) o/ c
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
! B8 i h; C E3 T7 J8 n5 [. G
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。, C; H4 u, G" b& r/ _( O- m
5 @: J8 o& j- c9 e5 L t
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
; Z- r* _7 I% q3 v5 U% b3 \
$ b, ^* b/ K* y; c* c2 R梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。# @9 B7 Z, L% f; _
3 T* |. S* Z8 F1 B" k2 O3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
8 g" w6 ?. C8 Z+ E' Q$ u% Y8 O7 W! I- _! b& x6 t3 t% V
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
& s r5 e, \8 @, ^/ T( _% ~% v. }8 k& Q5 C9 g) F0 \; i* P: U
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
$ x0 ^: K+ Q; X; z
2 q$ u" \& J* L多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
1 h( U, S! ^5 r, B/ J
! `2 A! m+ U' u4 G& I7 z5 K滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。* l5 x, S) z. G2 Z6 H
$ f/ ?; K6 {; J. M% J* ?3 C0 z( X每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
% z' _) D8 C' ]3 v" s1 q* y* l3 u1 d3 q5 j5 P. @3 @ j
1 i _2 Z: X0 _- a) S血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。$ p0 v- y' ?' X0 z7 S' u
: j. |) p/ P+ D! N. t5 H. N- K& u% g# t
5 ^: B6 ^9 l" r$ Y3 D1 E% {
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
. \: g3 v" R& ~% A3 }! n% B |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|