|
|
  1 _& J6 m5 M: E4 R% M
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
( q& b, P) u9 B+ C1 s3 f( E5 X K0 E/ [9 ?* p# n) f
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
/ Q/ {0 Q' Y1 k1 c c& a3 U$ m, R3 ^: U
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
2 H- [ E8 \+ W+ }# \0 [) @9 Z4 s+ r4 {; p. K4 }" z3 q8 F0 e! T1 R
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
& M0 C% B% ^9 F4 n9 b- N6 T# E7 C; I0 g8 v& a; c7 k2 |4 g
0 m$ `- F! O7 o p2 s气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
5 d- c" A! C( M: T9 K3 ]9 r3 l. u5 x# @5 Y. {
4 V1 G, n. X+ r4 q关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
: r: r% G$ J$ M- Y+ {. e6 H1 v& h
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
l; p: [4 ~+ j. m4 n. L4 r5 F: y* W8 C# w) d2 W
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。2 a4 o! ~/ i# f9 g
, v$ {( z: n2 Y& q" q
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”" i% \$ f. t, w5 k! s6 t$ A
! G$ J0 R- h; D( ]" f$ {: [1 g中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
9 t0 Y8 J" ~8 `- D7 B( Z8 t* s1 t$ r* t
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
3 m. t' C3 n6 @6 I' ?2 v1 W& s/ X7 {* l( `
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。) K; d) e, X6 N. e2 f! _
) G- A3 X5 @9 F$ D; N
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
9 v4 d. y( p7 t/ D* h5 _# S4 L
- N$ c7 r9 s' |7 B, a( N3 o: \多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
* i' K' u! c0 a7 q( C1 d6 k+ t$ W4 E$ x% d
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。9 f- e+ k0 W" K
) N6 T: I+ O6 G3 q1 n5 D
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; S1 C7 O0 R9 Y& g/ A$ [% b% E; l1 _
# u8 q ?6 K. d6 G& |, B! i中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。; N* T# ^: D6 ]
3 w* _7 b4 L. E1 {调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
4 _# x' \4 r. m: a
- o' O$ E5 M$ D1 ~多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。# a3 y7 P) \' b. ~9 [' n
9 q; v i' b$ w, Y: ~0 \
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。/ X3 D7 q y9 ?
4 [3 S/ U3 T1 r: f) w$ z$ b7 Q; C每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
" `. f! v, [9 D; C
, f$ v: f* l' T3 p; K, X
# I! Z" T# O `% F血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。9 m$ r% h( m) U
7 v5 c- T$ N$ _3 Y: z" m) P
" Y* \: r; ]% Z& v
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。0 |: B% m+ _, _* r7 N) P( ]6 C- v1 `
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
# ?4 H- Y4 Q6 n0 |' [8 `1 n7 c
