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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 # C) W9 J5 l( P3 x1 U- A
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
: E& f) |, s. _) o" F2.香蕉
5 h! X' q! U- n6 u& M; _香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
8 w! ~5 ?" e0 d& u5 g3.苹果
0 W- l* K1 e2 y6 l( K( F' B2 J苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2 d8 V8 f% v2 w4.木瓜 + t( Z$ n, i2 H9 Y/ U/ c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
# N5 F' G6 f+ }; f5.西瓜 , B1 o1 S1 y. [ V1 B- P+ v0 U
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
3 |# g8 S( F* C7 S" A6.西柚
, D+ O ~6 u" N$ W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 D* x: m7 s5 p& G0 T* D0 F7.菠菜
0 o& g/ g4 w% Q, D1 x8 }% C 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
5 ]5 ?, E$ T g8.西芹 0 U0 C1 }: s" M0 o& H9 a6 s
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
: g' f, Z! A. b j, S8 \9.奇异果 * Z, d0 `* Z7 g1 a
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 1 A0 \, ~7 J! f$ t+ {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 % e& f, {. m6 y( t: H- |
' K: D q: i* {+ y+ x' Q) P[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |