|
|
01、地瓜- O3 ?! t3 m/ m; s
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 T3 u( r1 s* {+ C: I+ ]# ^3 Y% b) l2 O0 ^$ |
02、绿豆 9 X6 ^# o9 P6 w
_2 X" V2 ^2 t2 A2 M' g# F
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 1 o# d& ~" U+ d& B9 J& [
& Q9 }3 [1 i( U7 j, U2 w( E03、燕麦 4 I: w% F$ c; s# z. B& D
% s% n z I! }# y
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3 c( L1 B! D0 ?, h* `$ r2 Y( S" u& p) _4 Z$ V' `7 E) b
04、薏仁
_5 A) o: D& P1 f2 G
" p( l. r6 d' e薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。' ?' K- H" f- G
; V7 q" s/ o) r0 l& K. K05、小米
# ~' @" m9 ?& u* M2 x
' i7 O, I* h1 Y5 X; L小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
% v6 L W: ~5 \8 @
. j1 R& k4 x7 @% r, I06、糙米
- ? n* N2 ~# S! S4 W7 V0 g' a* c, I; O" p6 m, }* P- }
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。* y+ y& z/ i' I4 d& B
+ E% ~1 D4 Q/ P* R' @07、红豆6 a' |9 J& D! O4 q; S: T
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2 j/ d; {$ Q& j* e4 x7 u r% _) l- d8 \8 H" d8 L
08、胡萝卜* Q6 t+ X( x+ J# H
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
: U) a) {* m. H' }8 j3 @! g a
7 \6 c+ g7 K3 [/ N+ }4 B& _4 E09、山药
9 S0 Q! H; |3 N p8 U5 Y. k山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。3 ?) I$ v2 a3 `8 O2 s7 x' c' ~5 V
[/ P0 h& |$ m7 K' T: [
10、牛蒡 . o: U; v" W4 m) \3 V
: B P6 w3 }. |# q5 O
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。! {; Q4 O( D! {9 m. ]+ B3 p/ y
11、芦笋 2 _1 ~5 I9 e% _/ ]% U/ N, e+ P
4 K& w; g# D! q2 T2 p' k6 n& O- D% X
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
- f; k' \% l% x& s6 K' x
4 y" J D7 ]& g6 ?, a+ Q12、莲藕
3 h4 F; S, w g/ `% H- m. H q! z6 j# h) |
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。! s. }0 G1 z# K" k: B
5 P. d: g% p% L! N& L1 o W, X
13、白萝卜
5 l# B3 M9 X; }* c+ b4 c( v/ E+ s2 Q I
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - N3 @: H' S4 A# [4 Q
' i# N. s% r0 q& q+ Y
14、山茼蒿
& Z/ q& R+ X L) L/ ?
" V8 e; K% H' ]( ]4 m0 Y. g山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 6 c/ z! }) }+ I$ I& [3 x
4 ?8 Q2 l4 d. u0 x& T7 l
15、地瓜叶
; s: i* v* W) y1 @; e5 ?8 n
) \% ~3 A6 @3 O地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
* g7 s5 J; o' z/ R) {; \9 a% V3 z' D% c& X% @* V, K
16、萝卜叶 * ~! c. t& U3 O- v- e
1 e( J* r) f8 M' w萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。) _( B# ~ N5 E# t8 [$ |/ m
+ S# _' o ?8 J) S7 s/ ?: o17、川七
* R" [. P1 T$ ^) u3 q* g
! I$ A! c; V1 F1 m/ l Y/ t川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 / q. n7 ~$ ~5 V8 U! M' r& R
; m' \4 F7 ]9 j
18、优格
: q/ P! _' T$ Y8 n
6 v$ g+ a0 S. B3 |0 i优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 \% z V# R' j t% |9 T1 U8 o* [- y) q- q1 o& ]2 [# }9 i9 c9 ]
19、醋 ) i) V2 _+ B$ J) b
- g1 J; z* f/ r6 F# R" R; E# c* e1 O
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3 D$ f1 E6 x7 _" n# v. p- |- h3 r2 A* l! b) O5 r% a$ t2 o8 \
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡