|
|
01、地瓜
5 W4 C% F1 x. q9 a. ~% K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
. u9 t. ~; Y$ M% B' Y" H# b/ t" w, n1 K b* V9 b$ g+ b* ]! B
02、绿豆
: {% ~. z( C' F: ~% u
& G) }. C( H6 u: ~$ ]绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
' ^9 P: q3 r7 T( m. L% S+ P, j! R: b; }2 N; Z) d' W
03、燕麦 - b+ r" C; a- w! Y k0 u! w+ v
! {) p$ L) V; h# c- D. G燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
5 V3 T2 B$ t3 ]5 o% F2 f8 W
6 b' |9 D4 n) X: ^. n6 _6 e) N5 H( y3 z04、薏仁 - V z3 \) K, y8 d" m' w! q
2 A) E$ n* W: P
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ D; v3 y' b- Q1 E$ j# _4 S/ {2 `: ?( _5 {7 f% v1 ~$ b3 g$ g g
05、小米
) {4 y, @) t+ M" q: h
$ P; B4 K: v w. N6 P+ K* @小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
: d3 q5 v$ m. z$ T+ j1 W
( t ]+ t! m( Z9 ]: \06、糙米
: B3 b3 k+ a( b& L; y9 g6 \) J
2 q1 Z! U# \ U% h9 \9 y, w/ H+ k糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
. k3 k. \9 v4 B, c5 I. I, c3 a/ x$ A: w
07、红豆8 I# b' }& e& `5 ]# e
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
+ K$ o2 N% U# q, y% E& e4 o
7 N, q/ t' ~: e3 u1 m# ~8 A- `08、胡萝卜 ?, Y6 {' ~. U! r9 A' j! B
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
# i- R/ @* |: W% S
2 w& L2 v6 ^# X09、山药
7 ^1 {$ H& _6 n, p& E1 q山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
* D6 E b$ e& U3 N
! m2 g! r4 |( U& f& z8 S10、牛蒡
+ p* q! V2 g J9 q1 H4 } X1 ^! a$ h% ^/ q) N& `
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
# }' q. ~2 Y9 G$ P11、芦笋
r8 E9 D7 J* @: X5 S6 e
) n& O# f7 C0 G" a- q/ o+ K8 x芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 . E5 h7 I1 c( ]- i$ ` V/ p
/ {$ X. R. L: x
12、莲藕 s: A$ K4 f* @- c, o
; {7 g6 `7 J+ s, B" ~, h7 v
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。. ~+ k+ s1 C/ F, y% e
( T! ~$ \( q: W4 f0 ^1 m13、白萝卜
/ e" o1 f/ P0 s d! a4 I& |2 ^* V+ N w6 E8 ?
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
+ e# F" Q/ W K0 b4 |& E9 c; M5 k# [7 H R; {
14、山茼蒿
- L' I) p& G! b$ `$ [5 H) t1 A) L: d0 M8 z0 x; b: V
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
( ?; [, [$ G% |
3 ~: Q9 H8 Q* h1 v! O15、地瓜叶
, y, F' H5 F0 x5 M# w# |( Z! C. ^! Q& v0 l9 r2 s
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ $ @# b! Y4 }( Z7 o. |6 p% x1 |
/ i6 M$ K) {6 [& s16、萝卜叶 4 c! t2 b, C' ~& Z$ M
8 @9 l8 S% u6 c6 C) `萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
3 r4 W/ ^8 }* e% n. k5 _/ W5 l
+ P$ O) I4 V9 v: r( g# h/ c- n17、川七 3 @" G3 q* D* L; S
3 [! B+ z5 t! ^! g% u' r' T3 \* q; n
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 1 s2 }/ O7 r* r
7 d6 O. w' N$ V" m18、优格 9 V6 R6 y3 `+ a. h; i
4 o- ]( e$ \5 V7 O: _/ d
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 " ^" j# e: D6 W$ Q
, ?; Y5 n: u' n9 J5 j9 H" V
19、醋 ( X+ d/ K% D) i& ]5 A: Q) i
; r9 f2 ^, _( j- C9 ^醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
4 J: K4 h3 F4 J/ u: |- }; M
5 O6 {: j$ ` H- G/ @( [[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡