|
|
|
15种可调整身材的食物
2 _ g& k5 P: ]; W; i1. 紫菜
! f0 Z1 q, y- D/ n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + `& f* _- R$ |5 N; w
2. 芝麻
$ x( o$ a- R5 T ?% M+ S) p- L# k- S% F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 \5 n" }- ]6 t% I1 a3. 香蕉 % ]4 |6 o9 l; B2 g1 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& E9 H! X: R6 A+ o4. 苹果
; N( c8 a7 @1 W2 l8 i8 m. R$ X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 [ X: E; X% a+ O# {: Z* {
5. 红豆
5 c2 @! S, ?& h; ~$ m% z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 B9 q' R$ j% ~0 R" `6 [/ _
6. 木瓜
$ H, f1 |. [/ _) W; b/ v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % |" f+ e2 W- X! Y
7. 西瓜 2 Y4 p: J* A+ W# t9 \) a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, k2 F8 C& c# I8. 蛋 # w9 B# J) F) O" J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 Y9 J' S6 L) \9. 西柚
: v; A* u) X1 l- P0 d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( U# |/ a( ~0 a- g; Y% o1 x
10. 蒟蒻 - C0 l$ [) U! K6 Q) y( s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% p/ j+ h" y% L( P( C11. 菠菜 0 S& ~% \) Z2 N1 c b3 r8 D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 y6 v; c C6 E. l0 @
12. 西芹
/ O( K" e5 \' ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 o7 J* B' F3 ~6 ?% R; U9 _
13. 花生 ' q1 r1 }- b; i6 `; w0 H( u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! d' w* d E7 N g( G( u6 s
14. 奇异果
# a; } d1 d* c5 Q2 ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! q" U$ E/ r% s0 L( ~, `, I% o! ?15. 西红柿
& X$ g! B0 O/ h+ ]6 Z; f, | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# _1 c) B5 Z9 @& }5 i
2 t! e) c' l9 v0 e
( m/ l% w W& I: i1 Q: Y& |) g) n' H' v2 J$ b0 K) J* M. V
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主