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15种可调整身材的食物
" y+ j0 }7 U9 k4 e2 N; j( M1. 紫菜
& `# @: a# ^1 Q7 a4 U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* ]1 \# E2 X+ O2. 芝麻
! z3 q# r2 r( e+ ?5 X0 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ O0 ~+ T: Y$ V& X" _
3. 香蕉
& N- L$ m9 s( w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 |" m) z8 D; S) i: K# \8 M$ o4. 苹果
; w5 @! ^$ Y6 k: t8 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; o& L! k$ n# K
5. 红豆
. D6 y( o' O x/ U0 E& P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 f' c( J' x- p7 ]% s1 c5 R6 a
6. 木瓜 # ~( r$ s+ i* |' ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' w) Q5 x6 R. D) P/ t0 E n
7. 西瓜 ; L S6 W1 ~7 _# o% F% p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , R0 y5 S3 p% W% }; l5 {
8. 蛋 6 p) r! o* ~4 \* F+ J/ N( r. P% _/ g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " V3 i( Z& n- v
9. 西柚
3 P% p, Z4 M0 j$ k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* n( x# N- X# F1 t2 W9 P" ~1 _2 }$ O10. 蒟蒻
( v8 \! v- f) b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" D& H5 }- J8 |% O+ P& }! o& y11. 菠菜
# H A( s. z, T2 m2 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " F. h+ ?7 `9 ?& [0 ^) z
12. 西芹
( h$ R! U# }4 L* ]& ?8 t5 y* [# D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 h+ A8 C' `2 D w13. 花生 9 r& y4 {4 M0 a( ~; R+ l' i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 D$ N* a9 ]3 w3 Z" ~6 `2 y) D: \14. 奇异果
& e2 z5 b( Y% ]3 v+ F3 D- _# G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 W0 [9 o6 d6 Q) [" F; w$ w
15. 西红柿 " V( v3 J. n* `0 L7 `% o3 K$ `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 X, ^' |4 _* Y8 P0 @
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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