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15种可调整身材的食物 {( ~) c6 Z; Y. d
1. 紫菜 3 `1 J, c3 x3 n0 k2 t) m5 A( X1 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: X* e: V, B% R/ p2. 芝麻 8 M9 A7 @, f- @: j1 [3 t3 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 r/ g4 J4 T1 R1 Z# U$ o8 X* H/ p
3. 香蕉
0 d2 Q K+ U7 ^" A/ p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 V5 ^( I9 V& e" T8 O3 | n# a4. 苹果 # ]! I3 T! @! P+ C! e! C5 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . i* s6 [ V) b9 t
5. 红豆
2 p# _) A o5 K5 o8 T. s" O8 q6 z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ A( s& [7 u" M% B* e0 b
6. 木瓜
: A+ z3 e4 A7 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ E( K1 ~2 s) s+ J" D7 {
7. 西瓜 6 U0 j6 {9 G3 }% m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' B# b4 p' d# K d6 r; y8. 蛋 ( H2 j- E$ s# V/ _. `; u9 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 R( c5 m: E. O1 y7 X" s: H8 K
9. 西柚 ; E" g; V! I$ D& c9 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% y2 w8 X" ~; k# b2 r* H4 Y10. 蒟蒻 6 R" h Z- u( r& W1 q( ~: `4 X R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" B8 z: n* k1 c4 P# T( _11. 菠菜 + |' V( b: X W" u: }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 a6 O+ x6 |( U M9 I12. 西芹
- S. ~, t M$ C) H$ H7 T. n/ V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 G" O, [, s$ D N8 Y13. 花生
( K- a" @( P p1 D$ p" ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( D! r* j0 s# o7 q; k0 ^, d9 s14. 奇异果
/ Y' F$ w) W, w0 A" |% y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 \) d& |& G5 T/ n
15. 西红柿 # C7 a0 w# r$ L# `; Y1 g! L0 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% P# g2 L4 z/ C4 J2 }7 I3 B
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2 {' t+ b% @1 m2 M6 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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