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15种可调整身材的食物 9 E2 T5 G5 o* M$ |7 D* O) }
1. 紫菜
1 ?' _' _. R @5 }7 X+ `* u! C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( W4 C; V" v' L+ b
2. 芝麻 " s& C7 ?+ u5 Y/ i5 ~, A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, l! m9 d7 Y* s- k# X3. 香蕉
* p" k9 S( y8 N" o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 _* e1 Z3 M2 o H9 X4 [4. 苹果 * o; V, b# x; z" Q! G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 P$ \- ]% `3 f. r: o2 }7 B
5. 红豆
0 D( L7 h6 \% x8 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 P! Y: l/ k$ L; |6 ], q0 U6 F
6. 木瓜
: c- Y4 o5 \) Y t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( |5 M3 q9 }9 _' m3 I
7. 西瓜
9 k/ t W( m, I8 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # ` j! \2 W1 M2 M# ]
8. 蛋
7 h/ C+ h, ~$ @4 S/ G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 o L) j( L. F u9. 西柚
1 h/ A6 k @2 e$ w9 h- e" ~3 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * f$ m J( ]5 d% g; s
10. 蒟蒻
8 q7 _! b/ R7 f, a1 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 t, U1 s! [5 E/ Z6 M3 E% j0 d
11. 菠菜
$ F9 F3 N8 G! E0 `- H6 k" \8 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
s: Z0 S8 c+ p( Z5 y/ t8 c12. 西芹
. n: @) @ r8 {2 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" [9 z4 j/ b! _13. 花生
& x! t& f- r+ F" }, O3 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) t: ^9 R& u5 A" v
14. 奇异果 # e* G A. M7 n5 Y. `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 x5 R6 r [7 R' w* F$ @6 U15. 西红柿 4 ?- s0 _; `9 l3 A% @2 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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