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15种可调整身材的食物 + ?, `. T' f$ A; F' w% _( Z
1. 紫菜
9 i8 y4 J/ V& Y/ }# H! x" `$ Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 z/ A! E$ M6 D0 u! ~
2. 芝麻
' Q, m* a: ?; {$ r+ z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 u" n2 M3 a* [9 w
3. 香蕉
' Q2 ~$ v# f% b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " J/ i: @+ o2 d# v
4. 苹果 . g& H E4 o5 Y0 K0 s4 l: y% e% S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: _9 C4 z0 D- A0 ?5. 红豆
; C2 I! ?1 N8 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 B! |2 c3 E# x* r0 }7 ?3 X
6. 木瓜
3 f5 P! u" v. e& Q" H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ L8 l: L4 N9 Z# W. U" O# ]8 s; \! Z7. 西瓜
5 `# B: U/ [' K a' @$ \- ]5 s" c) o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " @: G. f6 Y, x5 h, Y
8. 蛋
6 B2 ^; D4 W; ~: y6 Q; ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " B5 e! W. y- ?" T Z
9. 西柚
1 e) f) [' n. H& M2 K7 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" t' G2 C4 w) i7 e10. 蒟蒻 z5 v/ j; w3 ^! |2 f5 L, d6 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! P6 C+ U8 `0 p" P. ?9 q1 [
11. 菠菜 0 Z9 g6 A# D3 J$ X, a+ R8 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. ]4 |2 {. x! e8 ~6 e12. 西芹 8 a. ^- x+ X* ]! e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* f! h) s( u9 q2 O6 K13. 花生
$ F M& x9 E J1 C0 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, _3 K5 a" ]4 @/ H14. 奇异果
* ^6 {0 T9 f: g, d; M, e% A) e* v8 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 {$ b0 R; x' ^
15. 西红柿
' _% b1 n0 e2 E1 {0 \2 C: ]/ G; h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; `- [" ~7 I8 l0 c
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7 r' d; ~% w! N, H9 u8 L& T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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