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15种可调整身材的食物
$ H' g8 r: u" } U& \5 |2 Z7 @+ G1. 紫菜
1 E! o5 X( G, a2 R- r) S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % Y S, Y. }( w5 @/ f# |1 N5 Q
2. 芝麻 * ^" O) z* J4 `0 G# U$ U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% T& i4 {% U) K& X3. 香蕉 , ?$ p) c1 j( c9 I" g2 P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 @( `- ]0 X9 j( S! {0 S
4. 苹果 9 r! f" C9 B3 f r% t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 T+ J% P# i5 K1 m* s0 T. u5. 红豆
3 s& ]% @. ~) @" z! `6 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 U3 P3 J' @5 E$ q' p
6. 木瓜
- R% ]0 Q% |* n- G2 n5 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 m R$ C7 E4 w9 s: b" k
7. 西瓜
4 k6 v6 O( }( u6 x4 N3 U, h& q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
l: n# G9 C0 m9 A" X! X8. 蛋 % T+ w, _( k0 B! O; N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ u" W X+ s- P4 W( u- a! Q; Z* M
9. 西柚
. e+ |& G/ k% k( L8 D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 a* m$ l( h% R/ w9 l10. 蒟蒻 4 E- Q! e1 H1 I7 z$ i$ S$ q, E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) r4 Q+ e1 J8 v11. 菠菜 0 G# f+ r& X$ u% A( P% ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
N- _2 T+ @4 z/ }; U+ ?' P! n12. 西芹 0 E* q' k4 j$ L+ E8 K, L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : S) [* h$ i& R1 |( f2 ?: j* F
13. 花生
# R4 i3 B$ }) g) Y. b2 Z- b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# q, P: `4 S9 }3 q$ b14. 奇异果 3 n9 \) u8 u0 l& u6 _8 G. V. g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) d9 A" [9 h8 G1 w1 q# c15. 西红柿
4 u& F4 r9 x6 }7 }( [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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