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15种可调整身材的食物 6 ~' |) [, k( J( O- s
1. 紫菜 . U6 ~: K @: c: ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # T/ D$ X" s: i; a7 t
2. 芝麻
/ u; s, h, B; L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- H e, c$ X( P0 E+ n3 l: s+ K3. 香蕉 , P. N; Y9 y' I3 t7 z2 r( p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' c6 e! R4 L+ l4. 苹果 4 G4 n2 h) Z5 c- }* F7 o$ _( l9 t# V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 q) h. p+ F( F# `5. 红豆
% M8 R3 s) ~* ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 U) H* y! g8 }6 Y) \4 T; ?/ K4 @9 w6. 木瓜
$ R8 T3 F6 O+ i7 ?: l2 ?: `; C7 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! K# q1 ] i6 J2 g o3 Z7. 西瓜 - w, X+ P' W0 ^% u+ b2 Y/ i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 j: b. P6 x W% J: r' ~1 K% o& S
8. 蛋 2 g) S; L7 m3 k! D5 R( k' C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 w% l- U: g9 N9 w5 I9. 西柚 / i! ]: @1 d" E6 _) P0 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : X# V' F' d U' F4 M
10. 蒟蒻 ; f7 h' t" d; t* P8 k0 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ C d) E) o& d/ F5 n0 Q' ]11. 菠菜 * h% I: @) g/ o9 s' s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 e" v! n8 W! B$ F12. 西芹 : A7 }" a5 \" O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' c7 m. W) p/ |! y+ `+ O( ? X13. 花生 , D7 s3 |2 n6 `6 B7 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 |+ t7 ~9 n9 z- w1 H- a8 v14. 奇异果 ; |; J7 ~1 `3 Q* M- Z3 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 F; a# x" h* B6 M) I15. 西红柿 2 d$ \3 @) j% H& `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; v. N& G" x- J; ?4 R0 q# R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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