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15种可调整身材的食物
% K$ X1 `! P) d$ y, g1. 紫菜
# k% s6 U6 E4 X- q: o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 @6 b9 M2 w! ]3 o2. 芝麻 X$ O/ c; T T. r0 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 M$ Y# @: s$ O# u2 V& Z3. 香蕉
# d* M; ^+ x: ~9 N ]* X# O. g' n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& U) z( e$ Y8 Q/ b' [- s4. 苹果
! L c; t a2 i$ ]: N' t* y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 L/ S7 i# l8 O0 _; V+ M4 g# E5. 红豆
# h2 s6 ]# F' X+ o- o" i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 W9 h% s$ N! z! ^4 E9 J# I- j* m6. 木瓜 " w1 |8 w _. e! V; K# }: P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: }7 X3 i. o$ O N% K, h. H7. 西瓜
) k+ J) M. A% ?$ S, _. ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : ]* H6 S6 w7 W6 j
8. 蛋 - ?5 R7 a; y% g; s) @" `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 M0 o" m3 h! {5 ?2 N) j
9. 西柚 8 C+ o$ C' |6 T6 M' ~: ^# ]8 b2 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; |- }$ M( }2 q
10. 蒟蒻 y" D9 A/ W& Z) a0 ~. u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' k' w1 {* J+ H2 a, @11. 菠菜 8 h9 z! o, V7 X% [+ c$ C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% x3 m, D5 E6 E# @* m3 w: V# s' U12. 西芹
4 I! c7 q) x+ a" F5 S* i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( M* u. L6 D. h, O
13. 花生 4 |/ {+ w' o* w: i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# @6 E+ R- p5 w3 \0 [ |6 T7 F$ t: j14. 奇异果
8 O) U' r! Q* d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 L# b$ }# f; p3 k. U( H# ^
15. 西红柿 ' e* H1 N3 C9 C$ P/ {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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